Vollkornbrötchen mit Aufstrich und Beilagen Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Vollkornbrötchen mit Aufstrich und Beilagen enthält 383 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 51g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrötchen mit Aufstrich und Beilagen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrötchen | 80 g | 200 | 2 | 36 | 8 |
| Frischkäse | 20 g | 50 | 4.5 | 0.8 | 1.6 |
| Fruchtmarmelade | 20 g | 50 | 0.1 | 12 | 0.1 |
| Kürbiskerne | 10 g | 57 | 4.6 | 1.3 | 3 |
| Cherrytomaten | 30 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Schwarze Oliven | 15 g | 20 | 2 | 0 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrötchen · Frischkäse · Fruchtmarmelade · Kürbiskerne · Cherrytomaten · Schwarze Oliven
Wie schneidet Vollkornbrötchen mit Aufstrich und Beilagen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Vollkornbrötchen | 250g | 676 | 38g | +293 kcal, mehr Protein |
| Belegte Vollkornbrötchen mit Putenbrust und Käse | 290g | 742 | 52g | +359 kcal, mehr Protein |
| Belegte Vollkornbrötchen mit Schinken und Käse | 205g | 560 | 29g | +177 kcal, mehr Protein |
| Belegte Vollkornbrötchenhälften | 290g | 591 | 24g | +208 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrötchen mit Aufstrich und Beilagen gesund?
Ja. Mit 13g Protein und nur 51g Kohlenhydraten ist Vollkornbrötchen mit Aufstrich und Beilagen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 219 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrötchen mit Aufstrich und Beilagen gut zum Abnehmen?
Mit 383 Kalorien pro Portion ist Vollkornbrötchen mit Aufstrich und Beilagen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrötchen mit Aufstrich und Beilagen?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrötchen mit Aufstrich und Beilagen?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 54%, Protein 15%
- Energiedichte: 219 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrötchen, Kürbiskerne, Frischkäse
Wie lange dauert es, Vollkornbrötchen mit Aufstrich und Beilagen abzutrainieren?
- Joggen: ~44 Min
- Radfahren: ~51 Min
- Gehen: ~94 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrötchen mit Aufstrich und Beilagen?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
