Vollkornbrötchen mit Ei und Rucola Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Vollkornbrötchen mit Ei und Rucola enthält 613 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 57g Kohlenhydraten und 35g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrötchen mit Ei und Rucola enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrötchen | 120 g | 300 | 3.6 | 54 | 13 |
| Gekochtes Ei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Rucola | 30 g | 8 | 0.2 | 0.6 | 0.8 |
| Frischkäse | 30 g | 72 | 6.6 | 1.2 | 1.8 |
| Rote Bete Ei | 50 g | 78 | 5.5 | 0.5 | 6.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrötchen · Gekochtes Ei · Rucola · Frischkäse · Rote Bete Ei
Wie schneidet Vollkornbrötchen mit Ei und Rucola im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Vollkornbrötchen | 250g | 676 | 38g | +63 kcal, mehr Protein |
| Belegte Vollkornbrötchen mit Putenbrust und Käse | 290g | 742 | 52g | +129 kcal, mehr Protein |
| Belegte Vollkornbrötchen mit Schinken und Käse | 205g | 560 | 29g | -53 kcal, weniger Protein |
| Belegte Vollkornbrötchenhälften | 290g | 591 | 24g | -22 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrötchen mit Ei und Rucola gesund?
In Maßen. Vollkornbrötchen mit Ei und Rucola ist kalorienreich mit 186 kcal/100 g. Mit 35g Protein und 57g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Vollkornbrötchen mit Ei und Rucola gut zum Abnehmen?
Mit 613 Kalorien pro Portion ist Vollkornbrötchen mit Ei und Rucola kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrötchen mit Ei und Rucola?
Eine Portion enthält 35g Protein, das sind etwa 35% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrötchen mit Ei und Rucola?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 37%, Protein 24%
- Energiedichte: 186 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrötchen, Gekochtes Ei, Rote Bete Ei
Wie lange dauert es, Vollkornbrötchen mit Ei und Rucola abzutrainieren?
- Joggen: ~70 Min
- Radfahren: ~81 Min
- Gehen: ~150 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrötchen mit Ei und Rucola?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 38% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 35% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
