Vollkornbrötchen mit Ei und Salat Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrötchen mit Ei und Salat enthält 554 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 36g Fett, 38g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrötchen mit Ei und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrötchen mit Kernen | 100 g | 280 | 10 | 35 | 12 |
| Hartgekochtes Ei | 60 g | 90 | 6 | 1 | 8 |
| Salat (Blattsalat) | 20 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Mayonnaise-basierte Soße mit Kräutern | 30 g | 180 | 20 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrötchen mit Kernen · Hartgekochtes Ei · Salat (Blattsalat) · Mayonnaise-basierte Soße mit Kräutern
Wie schneidet Vollkornbrötchen mit Ei und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gemüsesuppe mit Würstchen, Vollkornbrötchen und Joghurt | 710g | 668 | 26g | +114 kcal, mehr Protein |
| Großer Salat mit Ei, Käse und Vollkornbrötchen | 620g | 1008 | 54g | +454 kcal, mehr Protein |
| Vollkornbrötchen mit Käse und Gemüse | 205g | 574 | 22g | +20 kcal, mehr Protein |
| Vollkornbrötchen mit Putenbrust und Gemüse | 175g | 273 | 17g | -281 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrötchen mit Ei und Salat gesund?
In Maßen. Vollkornbrötchen mit Ei und Salat ist kalorienreich mit 264 kcal/100 g. Mit 20g Protein und 38g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Vollkornbrötchen mit Ei und Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 554 Kalorien und 20g Protein hält Vollkornbrötchen mit Ei und Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrötchen mit Ei und Salat?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrötchen mit Ei und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 58%, KH 27%, Protein 15%
- Energiedichte: 264 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrötchen mit Kernen, Mayonnaise-basierte Soße mit Kräutern, Hartgekochtes Ei
Wie lange dauert es, Vollkornbrötchen mit Ei und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~63 Min
- Radfahren: ~73 Min
- Gehen: ~136 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrötchen mit Ei und Salat?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 51% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
