Vollkornbrötchen mit Käse und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrötchen mit Käse und Tomaten enthält 395 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 38g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrötchen mit Käse und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrötchen | 80 g | 200 | 2 | 36 | 8 |
| Schweizer Hartkäse (z.B. Emmentaler) | 30 g | 117 | 9 | 0 | 9 |
| Tomatenscheiben | 20 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Butter oder Aufstrich | 10 g | 74 | 8 | 0.5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrötchen · Schweizer Hartkäse (z.B. Emmentaler) · Tomatenscheiben · Butter oder Aufstrich
Wie schneidet Vollkornbrötchen mit Käse und Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Vollkornbrötchenhälften | 290g | 591 | 24g | +196 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Vollkornbrötchen mit Ei | 205g | 389 | 15g | -6 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Vollkornbrötchen mit Käse | 165g | 421 | 19g | +26 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Vollkornbrötchen mit Käse und Ei | 220g | 525 | 25g | +130 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrötchen mit Käse und Tomaten gesund?
In Maßen. Vollkornbrötchen mit Käse und Tomaten ist kalorienreich mit 282 kcal/100 g. Mit 17g Protein und 38g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Vollkornbrötchen mit Käse und Tomaten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 395 Kalorien und 17g Protein hält Vollkornbrötchen mit Käse und Tomaten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrötchen mit Käse und Tomaten?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrötchen mit Käse und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 38%, Protein 19%
- Energiedichte: 282 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrötchen, Schweizer Hartkäse (z.B. Emmentaler), Butter oder Aufstrich
Wie lange dauert es, Vollkornbrötchen mit Käse und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~97 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrötchen mit Käse und Tomaten?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
