Vollkornbrötchen mit Mozzarella und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrötchen mit Mozzarella und Tomaten enthält 316 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 21g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrötchen mit Mozzarella und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrötchenhälfte | 45 g | 112 | 1.5 | 19 | 4.5 |
| Mozzarella | 60 g | 150 | 11 | 1 | 11.5 |
| Tomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 1.3 | 0.5 |
| Olivenöl | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrötchenhälfte · Mozzarella · Tomaten · Olivenöl
Wie schneidet Vollkornbrötchen mit Mozzarella und Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Vollkornbrötchenhälften | 290g | 591 | 24g | +275 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Vollkornbrötchen mit Käse | 165g | 421 | 19g | +105 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Vollkornbrötchen mit Käse und Ei | 220g | 525 | 25g | +209 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Vollkornbrötchen mit Schinken und Käse | 105g | 260 | 16g | -56 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrötchen mit Mozzarella und Tomaten gesund?
In Maßen. Vollkornbrötchen mit Mozzarella und Tomaten ist kalorienreich mit 198 kcal/100 g. Mit 16g Protein und 21g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Vollkornbrötchen mit Mozzarella und Tomaten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 316 Kalorien und 16g Protein hält Vollkornbrötchen mit Mozzarella und Tomaten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrötchen mit Mozzarella und Tomaten?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrötchen mit Mozzarella und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 27%, Protein 23%
- Energiedichte: 198 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Mozzarella, Vollkornbrötchenhälfte, Olivenöl
Wie lange dauert es, Vollkornbrötchen mit Mozzarella und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~36 Min
- Radfahren: ~42 Min
- Gehen: ~77 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrötchen mit Mozzarella und Tomaten?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
