Vollkornbrötchen mit Schinken und Käse Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrötchen mit Schinken und Käse enthält 532 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 50g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrötchen mit Schinken und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrötchen | 100 g | 250 | 4 | 45 | 10 |
| Kochschinken | 40 g | 50 | 1.5 | 0.5 | 9 |
| Käse (Schnittkäse) | 30 g | 110 | 9 | 0.5 | 7 |
| Salatblatt | 10 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Mayonnaise | 15 g | 105 | 11.5 | 0.5 | 0.1 |
| Ketchup | 10 g | 10 | 0 | 2.5 | 0.1 |
| Senf | 5 g | 5 | 0.3 | 0.5 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrötchen · Kochschinken · Käse (Schnittkäse) · Salatblatt · Mayonnaise · Ketchup · Senf
Wie schneidet Vollkornbrötchen mit Schinken und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gemüsesuppe mit Würstchen, Vollkornbrötchen und Joghurt | 710g | 668 | 26g | +136 kcal, weniger Protein |
| Großer Salat mit Ei, Käse und Vollkornbrötchen | 620g | 1008 | 54g | +476 kcal, mehr Protein |
| Rührei mit Vollkornbrötchen und Butter | 230g | 495 | 24g | -37 kcal, weniger Protein |
| Vollkornbrötchen mit Ei und Salat | 210g | 554 | 20g | +22 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrötchen mit Schinken und Käse gesund?
In Maßen. Vollkornbrötchen mit Schinken und Käse ist kalorienreich mit 253 kcal/100 g. Mit 27g Protein und 50g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Vollkornbrötchen mit Schinken und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 532 Kalorien und 27g Protein hält Vollkornbrötchen mit Schinken und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrötchen mit Schinken und Käse?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrötchen mit Schinken und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 38%, Protein 18%
- Energiedichte: 253 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrötchen, Käse (Schnittkäse), Mayonnaise
Wie lange dauert es, Vollkornbrötchen mit Schinken und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~70 Min
- Gehen: ~130 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrötchen mit Schinken und Käse?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 38% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
