Vollkornsandwich mit Beeren und Cashews Kalorien & Nährwerte
Vollkornsandwich mit Beeren und Cashews enthält 530 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 58g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornsandwich mit Beeren und Cashews enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 80 g | 192 | 3.2 | 32 | 8 |
| Avocado-Aufstrich | 40 g | 68 | 6 | 3 | 1 |
| Tomate | 50 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Salatblatt | 10 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Rührei | 60 g | 90 | 7 | 0.6 | 6 |
| Heidelbeeren | 100 g | 57 | 0.3 | 14.5 | 0.7 |
| Cashewkerne | 20 g | 112 | 9 | 6 | 4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Avocado-Aufstrich · Tomate · Salatblatt · Rührei · Heidelbeeren · Cashewkerne
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornsandwich mit Beeren und Cashews gesund?
Ja. Mit 20g Protein und nur 58g Kohlenhydraten ist Vollkornsandwich mit Beeren und Cashews eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 147 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornsandwich mit Beeren und Cashews gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 530 Kalorien und 20g Protein hält Vollkornsandwich mit Beeren und Cashews dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornsandwich mit Beeren und Cashews?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornsandwich mit Beeren und Cashews?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 44%, Protein 13%
- Energiedichte: 147 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Cashewkerne, Rührei
Wie lange dauert es, Vollkornsandwich mit Beeren und Cashews abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~70 Min
- Gehen: ~130 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornsandwich mit Beeren und Cashews?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
