Weißer Spargel mit Salzkartoffeln und Schinken Kalorien & Nährwerte
Weißer Spargel mit Salzkartoffeln und Schinken enthält 567 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 49g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Weißer Spargel mit Salzkartoffeln und Schinken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weißer Spargel | 250 g | 50 | 0.5 | 6.5 | 5 |
| Salzkartoffeln | 200 g | 154 | 0.2 | 34 | 4 |
| Rohschinken | 60 g | 138 | 6 | 0.5 | 20.5 |
| Semmelbrösel-Butter-Sauce | 40 ml | 225 | 21 | 8 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weißer Spargel · Salzkartoffeln · Rohschinken · Semmelbrösel-Butter-Sauce
Wie schneidet Weißer Spargel mit Salzkartoffeln und Schinken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Donut mit weißer Glasur | 85g | 365 | 5g | -202 kcal, weniger Protein |
| Donut mit weißer Glasur und Beeren-Topping | 85g | 370 | 4g | -197 kcal, weniger Protein |
| Donut mit weißer Glasur und Keksstückchen | 80g | 328 | 5g | -239 kcal, weniger Protein |
| Donut mit weißer Glasur und Schokoladendekor | 65g | 299 | 4g | -268 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Weißer Spargel mit Salzkartoffeln und Schinken gesund?
Ja. Mit 30g Protein und nur 49g Kohlenhydraten ist Weißer Spargel mit Salzkartoffeln und Schinken eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 103 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Weißer Spargel mit Salzkartoffeln und Schinken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 567 Kalorien und 30g Protein hält Weißer Spargel mit Salzkartoffeln und Schinken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Weißer Spargel mit Salzkartoffeln und Schinken?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Weißer Spargel mit Salzkartoffeln und Schinken?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 35%, Protein 21%
- Energiedichte: 103 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Semmelbrösel-Butter-Sauce, Salzkartoffeln, Rohschinken
Wie lange dauert es, Weißer Spargel mit Salzkartoffeln und Schinken abzutrainieren?
- Joggen: ~65 Min
- Radfahren: ~75 Min
- Gehen: ~139 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Weißer Spargel mit Salzkartoffeln und Schinken?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 40% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
