Wok-Lachs mit Blumenkohl und Karotten Kalorien & Nährwerte
Wok-Lachs mit Blumenkohl und Karotten enthält 435 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 17g Kohlenhydraten und 33g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Wok-Lachs mit Blumenkohl und Karotten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachs | 120 g | 250 | 15 | 0 | 28 |
| Blumenkohl | 150 g | 38 | 0.5 | 5.5 | 3 |
| Karotten | 80 g | 33 | 0.2 | 6.5 | 0.8 |
| Pflanzenöl (zum Braten) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
| Scharfe Soße | 20 ml | 20 | 0.5 | 4 | 0.5 |
| Petersilie | 5 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.2 |
| Knoblauch | 3 g | 4 | 0 | 0.9 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachs · Blumenkohl · Karotten · Pflanzenöl (zum Braten) · Scharfe Soße · Petersilie · Knoblauch
Wie schneidet Wok-Lachs mit Blumenkohl und Karotten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Aufstrich, Tomaten und Chips | 310g | 817 | 28g | +382 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | +54 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | +51 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Lachs, Käse und gefüllten Paprika | 320g | 515 | 37g | +80 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Wok-Lachs mit Blumenkohl und Karotten gesund?
In Maßen. Wok-Lachs mit Blumenkohl und Karotten ist kalorienreich mit 112 kcal/100 g. Mit 33g Protein und 17g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Wok-Lachs mit Blumenkohl und Karotten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 435 Kalorien und 33g Protein hält Wok-Lachs mit Blumenkohl und Karotten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Wok-Lachs mit Blumenkohl und Karotten?
Eine Portion enthält 33g Protein, das sind etwa 33% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Wok-Lachs mit Blumenkohl und Karotten?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 16%, Protein 30%
- Energiedichte: 112 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachs, Pflanzenöl (zum Braten), Blumenkohl
Wie lange dauert es, Wok-Lachs mit Blumenkohl und Karotten abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~107 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Wok-Lachs mit Blumenkohl und Karotten?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 33% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
