Wrap mit Kichererbsen, Tofu und Ei Kalorien & Nährwerte
Wrap mit Kichererbsen, Tofu und Ei enthält 816 Kalorien pro Portion (41% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 93g Kohlenhydraten und 44g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Wrap mit Kichererbsen, Tofu und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorn-Tortilla | 120 g | 360 | 10 | 54 | 12 |
| Kichererbsen | 100 g | 164 | 2.6 | 27.4 | 8.9 |
| Tofu | 80 g | 120 | 7 | 2 | 13 |
| Hartgekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Rote Paprika | 30 g | 9 | 0.1 | 2.1 | 0.3 |
| Cherrytomaten | 30 g | 5 | 0.1 | 1.1 | 0.2 |
| Hummus | 30 g | 80 | 5 | 6 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorn-Tortilla · Kichererbsen · Tofu · Hartgekochtes Ei · Rote Paprika · Cherrytomaten · Hummus
Wie schneidet Wrap mit Kichererbsen, Tofu und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Chicken Katsu Wrap | 375g | 806 | 37g | -10 kcal, weniger Protein |
| Crispy Chicken Wrap mit Cola Zero | 760g | 633 | 26g | -183 kcal, weniger Protein |
| Döner Kebab Wrap | 350g | 880 | 41g | +64 kcal, weniger Protein |
| Döner Wrap mit Salat und Sauce | 250g | 426 | 10g | -390 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Wrap mit Kichererbsen, Tofu und Ei gesund?
In Maßen. Wrap mit Kichererbsen, Tofu und Ei ist kalorienreich mit 185 kcal/100 g. Mit 44g Protein und 93g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Wrap mit Kichererbsen, Tofu und Ei gut zum Abnehmen?
Mit 816 Kalorien pro Portion ist Wrap mit Kichererbsen, Tofu und Ei kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Wrap mit Kichererbsen, Tofu und Ei?
Eine Portion enthält 44g Protein, das sind etwa 44% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Wrap mit Kichererbsen, Tofu und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 46%, Protein 21%
- Energiedichte: 185 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkorn-Tortilla, Kichererbsen, Tofu
Wie lange dauert es, Wrap mit Kichererbsen, Tofu und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~93 Min
- Radfahren: ~108 Min
- Gehen: ~200 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Wrap mit Kichererbsen, Tofu und Ei?
- kcal: 41% des Tagesbedarfs
- Fett: 43% des Tagesbedarfs
- KH: 47% des Tagesbedarfs
- Protein: 44% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
