Äthiopische Injera Platte Kalorien & Nährwerte
Äthiopische Injera Platte enthält 710 Kalorien pro Portion (36% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 66g Kohlenhydraten und 41g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Äthiopische Injera Platte enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Injera (Fladenbrot aus Teff) | 150 g | 150 | 1 | 30 | 5 |
| Shiro Wat (Kichererbsenpüree) | 120 g | 180 | 8 | 20 | 7 |
| Doro Wat (Hähnchen-Eintopf) | 100 g | 165 | 9 | 6 | 15 |
| Gomen (Grünkohl/Kohl-Beilage) | 80 g | 70 | 4 | 6 | 2 |
| Rindfleisch-Wot (Sega Wat) | 80 g | 145 | 9 | 4 | 12 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Injera (Fladenbrot aus Teff) · Shiro Wat (Kichererbsenpüree) · Doro Wat (Hähnchen-Eintopf) · Gomen (Grünkohl/Kohl-Beilage) · Rindfleisch-Wot (Sega Wat)
Wie schneidet Äthiopische Injera Platte im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Äthiopischer Gemüseteller mit Injera | 685g | 699 | 23g | -11 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Äthiopische Injera Platte gesund?
In Maßen. Äthiopische Injera Platte ist kalorienreich mit 134 kcal/100 g. Mit 41g Protein und 66g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Äthiopische Injera Platte gut zum Abnehmen?
Mit 710 Kalorien pro Portion ist Äthiopische Injera Platte kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Äthiopische Injera Platte?
Eine Portion enthält 41g Protein, das sind etwa 41% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Äthiopische Injera Platte?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 37%, Protein 24%
- Energiedichte: 134 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Shiro Wat (Kichererbsenpüree), Doro Wat (Hähnchen-Eintopf), Injera (Fladenbrot aus Teff)
Wie lange dauert es, Äthiopische Injera Platte abzutrainieren?
- Joggen: ~81 Min
- Radfahren: ~94 Min
- Gehen: ~174 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Äthiopische Injera Platte?
- kcal: 36% des Tagesbedarfs
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 33% des Tagesbedarfs
- Protein: 41% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
