Überbackenes Gemüse mit Kartoffelspalten und Speck Kalorien & Nährwerte
Überbackenes Gemüse mit Kartoffelspalten und Speck enthält 408 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 21g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Überbackenes Gemüse mit Kartoffelspalten und Speck enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffelspalten | 60 g | 96 | 4 | 13 | 2 |
| Brokkoli | 50 g | 17 | 0.2 | 1.4 | 2.4 |
| Karfiol | 50 g | 13 | 0.1 | 1.2 | 1.8 |
| Zucchini | 40 g | 8 | 0.1 | 1.3 | 0.5 |
| Roter Paprika | 30 g | 11 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Zuckererbsen | 20 g | 14 | 0.1 | 2.1 | 1.2 |
| Speckwürfel | 15 g | 45 | 4 | 0.1 | 2.1 |
| Geriebener Käse (Emmentaler) | 30 g | 114 | 9 | 0.1 | 8.2 |
| Pflanzenöl | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffelspalten · Brokkoli · Karfiol · Zucchini · Roter Paprika · Zuckererbsen · Speckwürfel · Geriebener Käse (Emmentaler) · Pflanzenöl
Wie schneidet Überbackenes Gemüse mit Kartoffelspalten und Speck im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Überbackenes Brötchen mit verschiedenen Belägen | 220g | 559 | 28g | +151 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Überbackenes Gemüse mit Kartoffelspalten und Speck gesund?
In Maßen. Überbackenes Gemüse mit Kartoffelspalten und Speck ist kalorienreich mit 134 kcal/100 g. Mit 18g Protein und 21g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Überbackenes Gemüse mit Kartoffelspalten und Speck gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 408 Kalorien und 18g Protein hält Überbackenes Gemüse mit Kartoffelspalten und Speck dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Überbackenes Gemüse mit Kartoffelspalten und Speck?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Überbackenes Gemüse mit Kartoffelspalten und Speck?
- Makro-Verteilung: Fett 61%, KH 21%, Protein 18%
- Energiedichte: 134 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Geriebener Käse (Emmentaler), Kartoffelspalten, Pflanzenöl
Wie lange dauert es, Überbackenes Gemüse mit Kartoffelspalten und Speck abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~54 Min
- Gehen: ~100 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Überbackenes Gemüse mit Kartoffelspalten und Speck?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
