Bol de yogur con avena y frutas calorias y nutricion
Bol de yogur con avena y frutas contiene 302 calorias por porcion (15% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 6g de grasa, 52g de carbohidratos y 12g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Bol de yogur con avena y frutas?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Yogur natural | 150 g | 90 | 3 | 9 | 6 |
| Copos de avena | 40 g | 150 | 3 | 27 | 5 |
| Arándanos | 30 g | 17 | 0 | 4 | 0 |
| Plátano | 50 g | 45 | 0 | 12 | 1 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Yogur natural · Copos de avena · Arándanos · Plátano
Como se compara Bol de yogur con avena y frutas con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Almuerzo con sándwich de jamón, yogur y nueces | 245g | 378 | 30g | +76 kcal, mas proteina |
| Almuerzo variado con sándwich y fruta con yogur | 525g | 398 | 22g | +96 kcal, mas proteina |
| Arroz con jamón y pan con yogur | 455g | 655 | 27g | +353 kcal, mas proteina |
| Avena con arándanos y yogur griego | 240g | 315 | 12g | +13 kcal, misma proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Bol de yogur con avena y frutas saludable?
Si. Con 12g de proteina y solo 52g de carbohidratos, Bol de yogur con avena y frutas es una comida nutritiva. Con 112 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Bol de yogur con avena y frutas bueno para adelgazar?
Con 302 calorias por porcion, Bol de yogur con avena y frutas es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Bol de yogur con avena y frutas?
Una porcion contiene 12g de proteina, lo que representa aproximadamente el 12% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Bol de yogur con avena y frutas?
- Distribucion de macros: grasa 18%, carbohidratos 69%, proteina 13%
- Densidad energetica: 112 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Copos de avena, Yogur natural, Plátano
Cuanto tiempo se tarda en quemar Bol de yogur con avena y frutas?
- Correr: ~35 min
- Ciclismo: ~40 min
- Caminar: ~74 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Bol de yogur con avena y frutas?
- kcal: 15% de la ingesta diaria
- Grasa: 9% de la ingesta diaria
- Carb: 26% de la ingesta diaria
- Proteina: 12% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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