Almuerzo con sándwich de jamón, yogur y nueces calorias y nutricion
Almuerzo con sándwich de jamón, yogur y nueces contiene 378 calorias por porcion (19% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 16g de grasa, 28g de carbohidratos y 30g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Almuerzo con sándwich de jamón, yogur y nueces?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pan integral | 40 g | 100 | 1.5 | 18 | 4 |
| Jamón serrano | 30 g | 80 | 5 | 0 | 8 |
| Yogur YoPRO (proteínas) | 160 g | 100 | 0.5 | 8 | 16 |
| Nueces | 15 g | 98 | 9.5 | 2 | 2 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pan integral · Jamón serrano · Yogur YoPRO (proteínas) · Nueces
Como se compara Almuerzo con sándwich de jamón, yogur y nueces con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Almuerzo boliviano con arroz, huevo y carne | 440g | 735 | 30g | +357 kcal, misma proteina |
| Almuerzo casero | 550g | 935 | 59g | +557 kcal, mas proteina |
| Almuerzo casero con arroz, guisado y ensalada | 405g | 496 | 29g | +118 kcal, menos proteina |
| Almuerzo colombiano con arroz con pollo, papas fritas y hogao | 560g | 981 | 41g | +603 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Almuerzo con sándwich de jamón, yogur y nueces saludable?
Si. Con 30g de proteina y solo 28g de carbohidratos, Almuerzo con sándwich de jamón, yogur y nueces es una comida nutritiva. Con 154 kcal/100 g, tiene densidad energetica media — saciedad sin exceso de calorias.
Es Almuerzo con sándwich de jamón, yogur y nueces bueno para adelgazar?
Si. Con 378 calorias y 30g de proteina, Almuerzo con sándwich de jamón, yogur y nueces te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Almuerzo con sándwich de jamón, yogur y nueces?
Una porcion contiene 30g de proteina, lo que representa aproximadamente el 30% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Almuerzo con sándwich de jamón, yogur y nueces?
- Distribucion de macros: grasa 39%, carbohidratos 30%, proteina 31%
- Densidad energetica: 154 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Pan integral, Yogur YoPRO (proteínas), Nueces
Cuanto tiempo se tarda en quemar Almuerzo con sándwich de jamón, yogur y nueces?
- Correr: ~43 min
- Ciclismo: ~50 min
- Caminar: ~93 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Almuerzo con sándwich de jamón, yogur y nueces?
- kcal: 19% de la ingesta diaria
- Grasa: 24% de la ingesta diaria
- Carb: 14% de la ingesta diaria
- Proteina: 30% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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