Boniato relleno con queso y ensalada de rúcula calorias y nutricion
Boniato relleno con queso y ensalada de rúcula contiene 705 calorias por porcion (35% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 36g de grasa, 55g de carbohidratos y 40g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Boniato relleno con queso y ensalada de rúcula?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Boniato asado | 250 g | 225 | 0.5 | 52 | 3 |
| Queso muzzarella | 60 g | 180 | 13.5 | 1.5 | 13 |
| Carne picada (relleno) | 80 g | 200 | 12 | 0 | 23 |
| Rúcula fresca | 40 g | 10 | 0.3 | 1.5 | 1 |
| Aceite de oliva (aliño) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Boniato asado · Queso muzzarella · Carne picada (relleno) · Rúcula fresca · Aceite de oliva (aliño)
Como se compara Boniato relleno con queso y ensalada de rúcula con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Berenjena rellena con patatas fritas de boniato | 480g | 628 | 24g | -77 kcal, menos proteina |
| Bol de desayuno con aguacate, boniato, requesón y carne picada | 480g | 757 | 48g | +52 kcal, mas proteina |
| Boniato al horno con hamburguesa casera y ensalada mixta | 395g | 560 | 25g | -145 kcal, menos proteina |
| Boniato asado a la pizza con pollo y zanahoria | 560g | 668 | 54g | -37 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Boniato relleno con queso y ensalada de rúcula saludable?
Con moderacion. Boniato relleno con queso y ensalada de rúcula es calorico con 160 kcal/100 g. Con 40g de proteina y 55g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Boniato relleno con queso y ensalada de rúcula bueno para adelgazar?
Con 705 calorias por porcion, Boniato relleno con queso y ensalada de rúcula es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Boniato relleno con queso y ensalada de rúcula?
Una porcion contiene 40g de proteina, lo que representa aproximadamente el 40% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Boniato relleno con queso y ensalada de rúcula?
- Distribucion de macros: grasa 46%, carbohidratos 31%, proteina 23%
- Densidad energetica: 160 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Boniato asado, Carne picada (relleno), Queso muzzarella
Cuanto tiempo se tarda en quemar Boniato relleno con queso y ensalada de rúcula?
- Correr: ~81 min
- Ciclismo: ~93 min
- Caminar: ~173 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Boniato relleno con queso y ensalada de rúcula?
- kcal: 35% de la ingesta diaria
- Grasa: 52% de la ingesta diaria
- Carb: 28% de la ingesta diaria
- Proteina: 40% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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