Calamar a la plancha con ensalada y salsa calorias y nutricion
Calamar a la plancha con ensalada y salsa contiene 283 calorias por porcion (14% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 13g de grasa, 10g de carbohidratos y 30g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Calamar a la plancha con ensalada y salsa?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Calamar a la plancha | 150 g | 180 | 6 | 3 | 28 |
| Lechuga | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Tomate | 60 g | 12 | 0 | 2 | 1 |
| Cebolla | 15 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Salsa de yogur y hierbas | 40 g | 80 | 7 | 3 | 1 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Calamar a la plancha · Lechuga · Tomate · Cebolla · Salsa de yogur y hierbas
Como se compara Calamar a la plancha con ensalada y salsa con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz con calamares y gambas | 400g | 468 | 22g | +185 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Calamar a la plancha con ensalada y salsa saludable?
Si. Con 30g de proteina y solo 10g de carbohidratos, Calamar a la plancha con ensalada y salsa es una comida nutritiva. Con 96 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Calamar a la plancha con ensalada y salsa bueno para adelgazar?
Si. Con 283 calorias y 30g de proteina, Calamar a la plancha con ensalada y salsa te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Calamar a la plancha con ensalada y salsa?
Una porcion contiene 30g de proteina, lo que representa aproximadamente el 30% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Calamar a la plancha con ensalada y salsa?
- Distribucion de macros: grasa 41%, carbohidratos 14%, proteina 45%
- Densidad energetica: 96 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Calamar a la plancha, Salsa de yogur y hierbas, Tomate
Cuanto tiempo se tarda en quemar Calamar a la plancha con ensalada y salsa?
- Correr: ~32 min
- Ciclismo: ~37 min
- Caminar: ~69 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Calamar a la plancha con ensalada y salsa?
- kcal: 14% de la ingesta diaria
- Grasa: 19% de la ingesta diaria
- Carb: 5% de la ingesta diaria
- Proteina: 30% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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