Desayuno con atún, espinacas y jamón calorias y nutricion
Desayuno con atún, espinacas y jamón contiene 432 calorias por porcion (22% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 24g de grasa, 5g de carbohidratos y 46g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Desayuno con atún, espinacas y jamón?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún enlatado | 100 g | 180 | 8 | 0 | 26 |
| Espinacas | 50 g | 12 | 0.2 | 2 | 1.5 |
| Huevo revuelto | 60 g | 90 | 6 | 1 | 7 |
| Jamón cocido | 60 g | 150 | 10 | 2 | 12 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún enlatado · Espinacas · Huevo revuelto · Jamón cocido
Como se compara Desayuno con atún, espinacas y jamón con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Almuerzo con carne, ensalada y desayuno | 560g | 872 | 57g | +440 kcal, mas proteina |
| Bol de desayuno con chía, yogur y frutas | 400g | 586 | 21g | +154 kcal, menos proteina |
| Bol de desayuno con fruta, cereales y leche | 315g | 330 | 9g | -102 kcal, menos proteina |
| Bol de desayuno con plátano, cereales y miel | 370g | 659 | 14g | +227 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Desayuno con atún, espinacas y jamón saludable?
Con moderacion. Desayuno con atún, espinacas y jamón es calorico con 160 kcal/100 g. Con 46g de proteina y 5g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Desayuno con atún, espinacas y jamón bueno para adelgazar?
Si. Con 432 calorias y 46g de proteina, Desayuno con atún, espinacas y jamón te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Desayuno con atún, espinacas y jamón?
Una porcion contiene 46g de proteina, lo que representa aproximadamente el 47% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Desayuno con atún, espinacas y jamón?
- Distribucion de macros: grasa 50%, carbohidratos 5%, proteina 45%
- Densidad energetica: 160 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Atún enlatado, Jamón cocido, Huevo revuelto
Cuanto tiempo se tarda en quemar Desayuno con atún, espinacas y jamón?
- Correr: ~49 min
- Ciclismo: ~57 min
- Caminar: ~106 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Desayuno con atún, espinacas y jamón?
- kcal: 22% de la ingesta diaria
- Grasa: 35% de la ingesta diaria
- Carb: 3% de la ingesta diaria
- Proteina: 47% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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