Desayuno con huevo, jamón, pan integral y ensalada calorias y nutricion
Desayuno con huevo, jamón, pan integral y ensalada contiene 290 calorias por porcion (15% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 12g de grasa, 27g de carbohidratos y 18g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Desayuno con huevo, jamón, pan integral y ensalada?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Clara de huevo | 66 g | 34 | 0.1 | 0.5 | 7.2 |
| Pan integral | 40 g | 100 | 1.5 | 18 | 3.6 |
| Jamón de pavo | 30 g | 31 | 0.6 | 0.8 | 5.6 |
| Queso crema | 15 g | 51 | 5 | 0.6 | 0.9 |
| Pepino | 50 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Tomate | 40 g | 7 | 0.1 | 1.6 | 0.4 |
| Arándanos | 25 g | 14 | 0.1 | 3.6 | 0.2 |
| Aceite vegetal (en ensalada) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Clara de huevo · Pan integral · Jamón de pavo · Queso crema · Pepino · Tomate · Arándanos · Aceite vegetal (en ensalada)
Como se compara Desayuno con huevo, jamón, pan integral y ensalada con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Almuerzo con carne, ensalada y desayuno | 560g | 872 | 57g | +582 kcal, mas proteina |
| Bol de desayuno con chía, yogur y frutas | 400g | 586 | 21g | +296 kcal, mas proteina |
| Bol de desayuno con fruta, cereales y leche | 315g | 330 | 9g | +40 kcal, menos proteina |
| Bol de desayuno con plátano, cereales y miel | 370g | 659 | 14g | +369 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Desayuno con huevo, jamón, pan integral y ensalada saludable?
Si. Con 18g de proteina y solo 27g de carbohidratos, Desayuno con huevo, jamón, pan integral y ensalada es una comida nutritiva. Con 107 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Desayuno con huevo, jamón, pan integral y ensalada bueno para adelgazar?
Si. Con 290 calorias y 18g de proteina, Desayuno con huevo, jamón, pan integral y ensalada te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Desayuno con huevo, jamón, pan integral y ensalada?
Una porcion contiene 18g de proteina, lo que representa aproximadamente el 18% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Desayuno con huevo, jamón, pan integral y ensalada?
- Distribucion de macros: grasa 39%, carbohidratos 37%, proteina 24%
- Densidad energetica: 107 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Pan integral, Queso crema, Aceite vegetal (en ensalada)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Desayuno con huevo, jamón, pan integral y ensalada?
- Correr: ~33 min
- Ciclismo: ~38 min
- Caminar: ~71 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Desayuno con huevo, jamón, pan integral y ensalada?
- kcal: 15% de la ingesta diaria
- Grasa: 18% de la ingesta diaria
- Carb: 13% de la ingesta diaria
- Proteina: 18% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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