Desayuno con omelette de claras y ensalada calorias y nutricion
Desayuno con omelette de claras y ensalada contiene 267 calorias por porcion (13% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 5g de grasa, 38g de carbohidratos y 20g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Desayuno con omelette de claras y ensalada?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Claras de huevo (omelette) | 120 g | 60 | 0.5 | 1.5 | 13 |
| Pan rústico | 60 g | 160 | 1.5 | 32 | 5 |
| Espinacas (ensalada) | 50 g | 15 | 0.2 | 2.5 | 1.5 |
| Tomate cherry | 10 g | 2 | 0.05 | 0.5 | 0.1 |
| Aderezo para ensalada (vinagreta ligera) | 10 ml | 30 | 3 | 1 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Claras de huevo (omelette) · Pan rústico · Espinacas (ensalada) · Tomate cherry · Aderezo para ensalada (vinagreta ligera)
Como se compara Desayuno con omelette de claras y ensalada con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Almuerzo con carne, ensalada y desayuno | 560g | 872 | 57g | +605 kcal, mas proteina |
| Bol de desayuno con chía, yogur y frutas | 400g | 586 | 21g | +319 kcal, mas proteina |
| Bol de desayuno con fruta, cereales y leche | 315g | 330 | 9g | +63 kcal, menos proteina |
| Bol de desayuno con plátano, cereales y miel | 370g | 659 | 14g | +392 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Desayuno con omelette de claras y ensalada saludable?
Si. Con 20g de proteina y solo 38g de carbohidratos, Desayuno con omelette de claras y ensalada es una comida nutritiva. Con 107 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Desayuno con omelette de claras y ensalada bueno para adelgazar?
Si. Con 267 calorias y 20g de proteina, Desayuno con omelette de claras y ensalada te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Desayuno con omelette de claras y ensalada?
Una porcion contiene 20g de proteina, lo que representa aproximadamente el 20% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Desayuno con omelette de claras y ensalada?
- Distribucion de macros: grasa 18%, carbohidratos 56%, proteina 26%
- Densidad energetica: 107 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Pan rústico, Claras de huevo (omelette), Aderezo para ensalada (vinagreta ligera)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Desayuno con omelette de claras y ensalada?
- Correr: ~31 min
- Ciclismo: ~35 min
- Caminar: ~65 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Desayuno con omelette de claras y ensalada?
- kcal: 13% de la ingesta diaria
- Grasa: 8% de la ingesta diaria
- Carb: 19% de la ingesta diaria
- Proteina: 20% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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