Desayuno de avena con chía, claras de huevo y ensalada calorias y nutricion
Desayuno de avena con chía, claras de huevo y ensalada contiene 378 calorias por porcion (19% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 8g de grasa, 49g de carbohidratos y 28g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Desayuno de avena con chía, claras de huevo y ensalada?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Claras de huevo cocidas | 132 g | 68 | 0.2 | 1 | 14.4 |
| Avena en hojuelas | 40 g | 152 | 2.8 | 26.4 | 5.2 |
| Semillas de chía | 15 g | 73 | 4.6 | 6.3 | 2.5 |
| Leche descremada | 150 ml | 52 | 0.2 | 7.5 | 5.1 |
| Manzana verde picada | 30 g | 16 | 0.1 | 4.1 | 0.1 |
| Mezcla de lechugas y espinaca | 40 g | 7 | 0.1 | 1.3 | 0.5 |
| Tomates cherry | 20 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.2 |
| Zanahoria baby | 15 g | 6 | 0 | 1.4 | 0.1 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Claras de huevo cocidas · Avena en hojuelas · Semillas de chía · Leche descremada · Manzana verde picada · Mezcla de lechugas y espinaca · Tomates cherry · Zanahoria baby
Como se compara Desayuno de avena con chía, claras de huevo y ensalada con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Almuerzo con carne, ensalada y desayuno | 560g | 872 | 57g | +494 kcal, mas proteina |
| Bol de desayuno con chía, yogur y frutas | 400g | 586 | 21g | +208 kcal, menos proteina |
| Bol de desayuno con fruta, cereales y leche | 315g | 330 | 9g | -48 kcal, menos proteina |
| Bol de desayuno con plátano, cereales y miel | 370g | 659 | 14g | +281 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Desayuno de avena con chía, claras de huevo y ensalada saludable?
Si. Con 28g de proteina y solo 49g de carbohidratos, Desayuno de avena con chía, claras de huevo y ensalada es una comida nutritiva. Con 86 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Desayuno de avena con chía, claras de huevo y ensalada bueno para adelgazar?
Si. Con 378 calorias y 28g de proteina, Desayuno de avena con chía, claras de huevo y ensalada te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Desayuno de avena con chía, claras de huevo y ensalada?
Una porcion contiene 28g de proteina, lo que representa aproximadamente el 28% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Desayuno de avena con chía, claras de huevo y ensalada?
- Distribucion de macros: grasa 19%, carbohidratos 52%, proteina 29%
- Densidad energetica: 86 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Avena en hojuelas, Semillas de chía, Claras de huevo cocidas
Cuanto tiempo se tarda en quemar Desayuno de avena con chía, claras de huevo y ensalada?
- Correr: ~43 min
- Ciclismo: ~50 min
- Caminar: ~93 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Desayuno de avena con chía, claras de huevo y ensalada?
- kcal: 19% de la ingesta diaria
- Grasa: 11% de la ingesta diaria
- Carb: 24% de la ingesta diaria
- Proteina: 28% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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