Desayuno de claras de huevo, pan integral y ensalada de frutas con yogur calorias y nutricion
Desayuno de claras de huevo, pan integral y ensalada de frutas con yogur contiene 326 calorias por porcion (16% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 6g de grasa, 40g de carbohidratos y 28g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Desayuno de claras de huevo, pan integral y ensalada de frutas con yogur?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Claras de huevo revueltas | 150 g | 102 | 2 | 2 | 19 |
| Pan integral tostado | 40 g | 104 | 2 | 17 | 4.5 |
| Mezcla de frutas (piña, melón, sandía) | 150 g | 75 | 0.3 | 18 | 1 |
| Yogur natural | 50 ml | 45 | 2 | 3.5 | 3.25 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Claras de huevo revueltas · Pan integral tostado · Mezcla de frutas (piña, melón, sandía) · Yogur natural
Como se compara Desayuno de claras de huevo, pan integral y ensalada de frutas con yogur con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Almuerzo con carne, ensalada y desayuno | 560g | 872 | 57g | +546 kcal, mas proteina |
| Bol de desayuno con chía, yogur y frutas | 400g | 586 | 21g | +260 kcal, menos proteina |
| Bol de desayuno con fruta, cereales y leche | 315g | 330 | 9g | +4 kcal, menos proteina |
| Bol de desayuno con plátano, cereales y miel | 370g | 659 | 14g | +333 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Desayuno de claras de huevo, pan integral y ensalada de frutas con yogur saludable?
Si. Con 28g de proteina y solo 40g de carbohidratos, Desayuno de claras de huevo, pan integral y ensalada de frutas con yogur es una comida nutritiva. Con 84 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Desayuno de claras de huevo, pan integral y ensalada de frutas con yogur bueno para adelgazar?
Si. Con 326 calorias y 28g de proteina, Desayuno de claras de huevo, pan integral y ensalada de frutas con yogur te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Desayuno de claras de huevo, pan integral y ensalada de frutas con yogur?
Una porcion contiene 28g de proteina, lo que representa aproximadamente el 28% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Desayuno de claras de huevo, pan integral y ensalada de frutas con yogur?
- Distribucion de macros: grasa 17%, carbohidratos 50%, proteina 33%
- Densidad energetica: 84 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Pan integral tostado, Claras de huevo revueltas, Mezcla de frutas (piña, melón, sandía)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Desayuno de claras de huevo, pan integral y ensalada de frutas con yogur?
- Correr: ~37 min
- Ciclismo: ~43 min
- Caminar: ~80 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Desayuno de claras de huevo, pan integral y ensalada de frutas con yogur?
- kcal: 16% de la ingesta diaria
- Grasa: 9% de la ingesta diaria
- Carb: 20% de la ingesta diaria
- Proteina: 28% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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