Desayuno de pan crujiente con jamón, queso y aguacate calorias y nutricion
Desayuno de pan crujiente con jamón, queso y aguacate contiene 406 calorias por porcion (20% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 21g de grasa, 25g de carbohidratos y 28g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Desayuno de pan crujiente con jamón, queso y aguacate?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pan crujiente integral (tipo Wasa) | 30 g | 105 | 1.5 | 18 | 3 |
| Jamón cocido extra | 60 g | 63 | 1.5 | 0.5 | 12 |
| Queso semicurado loncha | 30 g | 108 | 8.5 | 0.5 | 7.5 |
| Aguacate triturado | 40 g | 64 | 6 | 1.5 | 1 |
| Café con leche | 200 ml | 66 | 3.2 | 4.8 | 4.5 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pan crujiente integral (tipo Wasa) · Jamón cocido extra · Queso semicurado loncha · Aguacate triturado · Café con leche
Como se compara Desayuno de pan crujiente con jamón, queso y aguacate con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Almuerzo con carne, ensalada y desayuno | 560g | 872 | 57g | +466 kcal, mas proteina |
| Bol de desayuno con chía, yogur y frutas | 400g | 586 | 21g | +180 kcal, menos proteina |
| Bol de desayuno con fruta, cereales y leche | 315g | 330 | 9g | -76 kcal, menos proteina |
| Bol de desayuno con plátano, cereales y miel | 370g | 659 | 14g | +253 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Desayuno de pan crujiente con jamón, queso y aguacate saludable?
Con moderacion. Desayuno de pan crujiente con jamón, queso y aguacate es calorico con 113 kcal/100 g. Con 28g de proteina y 25g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Desayuno de pan crujiente con jamón, queso y aguacate bueno para adelgazar?
Si. Con 406 calorias y 28g de proteina, Desayuno de pan crujiente con jamón, queso y aguacate te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Desayuno de pan crujiente con jamón, queso y aguacate?
Una porcion contiene 28g de proteina, lo que representa aproximadamente el 28% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Desayuno de pan crujiente con jamón, queso y aguacate?
- Distribucion de macros: grasa 46%, carbohidratos 25%, proteina 29%
- Densidad energetica: 113 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Queso semicurado loncha, Pan crujiente integral (tipo Wasa), Café con leche
Cuanto tiempo se tarda en quemar Desayuno de pan crujiente con jamón, queso y aguacate?
- Correr: ~46 min
- Ciclismo: ~54 min
- Caminar: ~99 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Desayuno de pan crujiente con jamón, queso y aguacate?
- kcal: 20% de la ingesta diaria
- Grasa: 30% de la ingesta diaria
- Carb: 13% de la ingesta diaria
- Proteina: 28% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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