Desayuno de pan integral con aguacate, huevo y atún calorias y nutricion
Desayuno de pan integral con aguacate, huevo y atún contiene 550 calorias por porcion (28% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 28g de grasa, 44g de carbohidratos y 34g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Desayuno de pan integral con aguacate, huevo y atún?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pan integral con semillas | 80 g | 212 | 4 | 34 | 10 |
| Aguacate machacado | 100 g | 160 | 15 | 9 | 2 |
| Huevo cocido | 50 g | 78 | 5 | 0.5 | 6.5 |
| Atún en conserva al natural | 56 g | 65 | 1 | 0 | 14 |
| Quesito en porción | 15 g | 35 | 2.5 | 1 | 2 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pan integral con semillas · Aguacate machacado · Huevo cocido · Atún en conserva al natural · Quesito en porción
Como se compara Desayuno de pan integral con aguacate, huevo y atún con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Almuerzo con carne, ensalada y desayuno | 560g | 872 | 57g | +322 kcal, mas proteina |
| Bol de desayuno con aguacate, boniato, requesón y carne picada | 480g | 757 | 48g | +207 kcal, mas proteina |
| Bol de desayuno con chía, yogur y frutas | 400g | 586 | 21g | +36 kcal, menos proteina |
| Bol de desayuno con fruta, cereales y leche | 315g | 330 | 9g | -220 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Desayuno de pan integral con aguacate, huevo y atún saludable?
Si. Con 34g de proteina y solo 44g de carbohidratos, Desayuno de pan integral con aguacate, huevo y atún es una comida nutritiva. Con 183 kcal/100 g, tiene densidad energetica media — saciedad sin exceso de calorias.
Es Desayuno de pan integral con aguacate, huevo y atún bueno para adelgazar?
Si. Con 550 calorias y 34g de proteina, Desayuno de pan integral con aguacate, huevo y atún te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Desayuno de pan integral con aguacate, huevo y atún?
Una porcion contiene 34g de proteina, lo que representa aproximadamente el 35% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Desayuno de pan integral con aguacate, huevo y atún?
- Distribucion de macros: grasa 45%, carbohidratos 32%, proteina 23%
- Densidad energetica: 183 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Pan integral con semillas, Aguacate machacado, Huevo cocido
Cuanto tiempo se tarda en quemar Desayuno de pan integral con aguacate, huevo y atún?
- Correr: ~63 min
- Ciclismo: ~73 min
- Caminar: ~135 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Desayuno de pan integral con aguacate, huevo y atún?
- kcal: 28% de la ingesta diaria
- Grasa: 39% de la ingesta diaria
- Carb: 22% de la ingesta diaria
- Proteina: 35% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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