Desayuno de tortilla con pan integral y fruta calorias y nutricion
Desayuno de tortilla con pan integral y fruta contiene 464 calorias por porcion (23% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 14g de grasa, 66g de carbohidratos y 21g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Desayuno de tortilla con pan integral y fruta?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pan integral tostado | 60 g | 156 | 2 | 28 | 6.5 |
| Tortilla de huevo | 100 g | 154 | 11 | 1.5 | 12.2 |
| Tomates cherry (en la tortilla) | 30 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Plátano | 50 g | 45 | 0.2 | 11.5 | 0.5 |
| Fresas | 40 g | 13 | 0.1 | 3.1 | 0.3 |
| Zumo de naranja | 200 ml | 90 | 0.4 | 20.8 | 1.4 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pan integral tostado · Tortilla de huevo · Tomates cherry (en la tortilla) · Plátano · Fresas · Zumo de naranja
Como se compara Desayuno de tortilla con pan integral y fruta con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Almuerzo con carne, ensalada y desayuno | 560g | 872 | 57g | +408 kcal, mas proteina |
| Bol de desayuno con aguacate, boniato, requesón y carne picada | 480g | 757 | 48g | +293 kcal, mas proteina |
| Bol de desayuno con chía, yogur y frutas | 400g | 586 | 21g | +122 kcal, menos proteina |
| Bol de desayuno con fruta, cereales y leche | 315g | 330 | 9g | -134 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Desayuno de tortilla con pan integral y fruta saludable?
Si. Con 21g de proteina y solo 66g de carbohidratos, Desayuno de tortilla con pan integral y fruta es una comida nutritiva. Con 97 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Desayuno de tortilla con pan integral y fruta bueno para adelgazar?
Si. Con 464 calorias y 21g de proteina, Desayuno de tortilla con pan integral y fruta te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Desayuno de tortilla con pan integral y fruta?
Una porcion contiene 21g de proteina, lo que representa aproximadamente el 21% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Desayuno de tortilla con pan integral y fruta?
- Distribucion de macros: grasa 27%, carbohidratos 57%, proteina 16%
- Densidad energetica: 97 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Pan integral tostado, Tortilla de huevo, Zumo de naranja
Cuanto tiempo se tarda en quemar Desayuno de tortilla con pan integral y fruta?
- Correr: ~53 min
- Ciclismo: ~61 min
- Caminar: ~114 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Desayuno de tortilla con pan integral y fruta?
- kcal: 23% de la ingesta diaria
- Grasa: 20% de la ingesta diaria
- Carb: 33% de la ingesta diaria
- Proteina: 21% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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