Desayuno mediterráneo con jamón, queso y pan integral calorias y nutricion
Desayuno mediterráneo con jamón, queso y pan integral contiene 526 calorias por porcion (26% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 26g de grasa, 37g de carbohidratos y 35g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Desayuno mediterráneo con jamón, queso y pan integral?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pan integral tostado | 60 g | 156 | 1.8 | 27.6 | 7.2 |
| Jamón ibérico | 40 g | 150 | 10.4 | 0.4 | 13.6 |
| Queso curado | 30 g | 123 | 10.2 | 0.3 | 7.5 |
| Tomate Kumato | 80 g | 16 | 0.2 | 2.8 | 0.8 |
| Ajo | 5 g | 7 | 0 | 1.5 | 0.3 |
| Café con leche | 200 ml | 74 | 3.8 | 4.8 | 5.2 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pan integral tostado · Jamón ibérico · Queso curado · Tomate Kumato · Ajo · Café con leche
Como se compara Desayuno mediterráneo con jamón, queso y pan integral con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Almuerzo con carne, ensalada y desayuno | 560g | 872 | 57g | +346 kcal, mas proteina |
| Bol de desayuno con aguacate, boniato, requesón y carne picada | 480g | 757 | 48g | +231 kcal, mas proteina |
| Bol de desayuno con chía, yogur y frutas | 400g | 586 | 21g | +60 kcal, menos proteina |
| Bol de desayuno con fruta, cereales y leche | 315g | 330 | 9g | -196 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Desayuno mediterráneo con jamón, queso y pan integral saludable?
Si. Con 35g de proteina y solo 37g de carbohidratos, Desayuno mediterráneo con jamón, queso y pan integral es una comida nutritiva. Con 127 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Desayuno mediterráneo con jamón, queso y pan integral bueno para adelgazar?
Si. Con 526 calorias y 35g de proteina, Desayuno mediterráneo con jamón, queso y pan integral te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Desayuno mediterráneo con jamón, queso y pan integral?
Una porcion contiene 35g de proteina, lo que representa aproximadamente el 35% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Desayuno mediterráneo con jamón, queso y pan integral?
- Distribucion de macros: grasa 45%, carbohidratos 28%, proteina 27%
- Densidad energetica: 127 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Pan integral tostado, Jamón ibérico, Queso curado
Cuanto tiempo se tarda en quemar Desayuno mediterráneo con jamón, queso y pan integral?
- Correr: ~60 min
- Ciclismo: ~69 min
- Caminar: ~129 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Desayuno mediterráneo con jamón, queso y pan integral?
- kcal: 26% de la ingesta diaria
- Grasa: 38% de la ingesta diaria
- Carb: 19% de la ingesta diaria
- Proteina: 35% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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