Desayuno mediterráneo con kéfir, frutas y tostada de jamón calorias y nutricion
Desayuno mediterráneo con kéfir, frutas y tostada de jamón contiene 492 calorias por porcion (25% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 20g de grasa, 51g de carbohidratos y 30g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Desayuno mediterráneo con kéfir, frutas y tostada de jamón?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Kéfir | 200 g | 122 | 7 | 8 | 6.8 |
| Kiwi | 80 g | 49 | 0.4 | 11.6 | 0.9 |
| Fresas | 60 g | 20 | 0.2 | 4.6 | 0.4 |
| Arándanos | 30 g | 17 | 0.1 | 4.3 | 0.2 |
| Pan integral tostado | 40 g | 103 | 1.2 | 18.5 | 4.5 |
| Jamón ibérico | 35 g | 131 | 8.5 | 0.1 | 13.5 |
| Café con leche | 150 ml | 50 | 2.4 | 3.6 | 3.5 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Kéfir · Kiwi · Fresas · Arándanos · Pan integral tostado · Jamón ibérico · Café con leche
Como se compara Desayuno mediterráneo con kéfir, frutas y tostada de jamón con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Almuerzo con carne, ensalada y desayuno | 560g | 872 | 57g | +380 kcal, mas proteina |
| Bol de desayuno con chía, yogur y frutas | 400g | 586 | 21g | +94 kcal, menos proteina |
| Bol de desayuno con fruta, cereales y leche | 315g | 330 | 9g | -162 kcal, menos proteina |
| Bol de desayuno con plátano, cereales y miel | 370g | 659 | 14g | +167 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Desayuno mediterráneo con kéfir, frutas y tostada de jamón saludable?
Si. Con 30g de proteina y solo 51g de carbohidratos, Desayuno mediterráneo con kéfir, frutas y tostada de jamón es una comida nutritiva. Con 83 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Desayuno mediterráneo con kéfir, frutas y tostada de jamón bueno para adelgazar?
Si. Con 492 calorias y 30g de proteina, Desayuno mediterráneo con kéfir, frutas y tostada de jamón te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Desayuno mediterráneo con kéfir, frutas y tostada de jamón?
Una porcion contiene 30g de proteina, lo que representa aproximadamente el 30% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Desayuno mediterráneo con kéfir, frutas y tostada de jamón?
- Distribucion de macros: grasa 36%, carbohidratos 41%, proteina 23%
- Densidad energetica: 83 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Jamón ibérico, Kéfir, Pan integral tostado
Cuanto tiempo se tarda en quemar Desayuno mediterráneo con kéfir, frutas y tostada de jamón?
- Correr: ~56 min
- Ciclismo: ~65 min
- Caminar: ~120 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Desayuno mediterráneo con kéfir, frutas y tostada de jamón?
- kcal: 25% de la ingesta diaria
- Grasa: 28% de la ingesta diaria
- Carb: 25% de la ingesta diaria
- Proteina: 30% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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