Desayuno mediterráneo con pan con tomate, jamón ibérico, tortilla y boniato calorias y nutricion
Desayuno mediterráneo con pan con tomate, jamón ibérico, tortilla y boniato contiene 430 calorias por porcion (22% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 23g de grasa, 32g de carbohidratos y 22g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Desayuno mediterráneo con pan con tomate, jamón ibérico, tortilla y boniato?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pan de hogaza tostado | 40 g | 108 | 1 | 21 | 3.5 |
| Tomate triturado y aceite de oliva | 15 ml | 65 | 6 | 2 | 0.5 |
| Jamón ibérico | 30 g | 112 | 8 | 0 | 10 |
| Tortilla francesa (1 huevo) | 55 g | 105 | 8 | 0.5 | 7.5 |
| Boniato asado | 40 g | 40 | 0.1 | 9 | 0.8 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pan de hogaza tostado · Tomate triturado y aceite de oliva · Jamón ibérico · Tortilla francesa (1 huevo) · Boniato asado
Como se compara Desayuno mediterráneo con pan con tomate, jamón ibérico, tortilla y boniato con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Almuerzo con carne, ensalada y desayuno | 560g | 872 | 57g | +442 kcal, mas proteina |
| Bol de desayuno con aguacate, boniato, requesón y carne picada | 480g | 757 | 48g | +327 kcal, mas proteina |
| Bol de desayuno con chía, yogur y frutas | 400g | 586 | 21g | +156 kcal, menos proteina |
| Bol de desayuno con fruta, cereales y leche | 315g | 330 | 9g | -100 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Desayuno mediterráneo con pan con tomate, jamón ibérico, tortilla y boniato saludable?
Con moderacion. Desayuno mediterráneo con pan con tomate, jamón ibérico, tortilla y boniato es calorico con 239 kcal/100 g. Con 22g de proteina y 32g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Desayuno mediterráneo con pan con tomate, jamón ibérico, tortilla y boniato bueno para adelgazar?
Si. Con 430 calorias y 22g de proteina, Desayuno mediterráneo con pan con tomate, jamón ibérico, tortilla y boniato te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Desayuno mediterráneo con pan con tomate, jamón ibérico, tortilla y boniato?
Una porcion contiene 22g de proteina, lo que representa aproximadamente el 22% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Desayuno mediterráneo con pan con tomate, jamón ibérico, tortilla y boniato?
- Distribucion de macros: grasa 48%, carbohidratos 30%, proteina 22%
- Densidad energetica: 239 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Jamón ibérico, Pan de hogaza tostado, Tortilla francesa (1 huevo)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Desayuno mediterráneo con pan con tomate, jamón ibérico, tortilla y boniato?
- Correr: ~49 min
- Ciclismo: ~57 min
- Caminar: ~105 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Desayuno mediterráneo con pan con tomate, jamón ibérico, tortilla y boniato?
- kcal: 22% de la ingesta diaria
- Grasa: 33% de la ingesta diaria
- Carb: 16% de la ingesta diaria
- Proteina: 22% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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