Desayuno o almuerzo ligero calorias y nutricion
Desayuno o almuerzo ligero contiene 397 calorias por porcion (20% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 26g de grasa, 32g de carbohidratos y 13g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Desayuno o almuerzo ligero?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pan integral | 40 g | 100 | 1.5 | 18 | 4 |
| Huevo cocido | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Tomates cherry | 80 g | 14 | 0.2 | 3 | 0.7 |
| Aceitunas negras | 30 g | 45 | 4.5 | 1.5 | 0.3 |
| Aguacate | 100 g | 160 | 14.7 | 8.5 | 2 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pan integral · Huevo cocido · Tomates cherry · Aceitunas negras · Aguacate
Como se compara Desayuno o almuerzo ligero con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Almuerzo con carne, ensalada y desayuno | 560g | 872 | 57g | +475 kcal, mas proteina |
| Bol de desayuno con chía, yogur y frutas | 400g | 586 | 21g | +189 kcal, mas proteina |
| Bol de desayuno con fruta, cereales y leche | 315g | 330 | 9g | -67 kcal, menos proteina |
| Bol de desayuno con plátano, cereales y miel | 370g | 659 | 14g | +262 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Desayuno o almuerzo ligero saludable?
Con moderacion. Desayuno o almuerzo ligero es calorico con 132 kcal/100 g. Con 13g de proteina y 32g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Desayuno o almuerzo ligero bueno para adelgazar?
Con 397 calorias por porcion, Desayuno o almuerzo ligero es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Desayuno o almuerzo ligero?
Una porcion contiene 13g de proteina, lo que representa aproximadamente el 13% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Desayuno o almuerzo ligero?
- Distribucion de macros: grasa 59%, carbohidratos 32%, proteina 9%
- Densidad energetica: 132 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Aguacate, Pan integral, Huevo cocido
Cuanto tiempo se tarda en quemar Desayuno o almuerzo ligero?
- Correr: ~45 min
- Ciclismo: ~52 min
- Caminar: ~97 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Desayuno o almuerzo ligero?
- kcal: 20% de la ingesta diaria
- Grasa: 37% de la ingesta diaria
- Carb: 16% de la ingesta diaria
- Proteina: 13% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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