Desayuno saludable con pan integral, huevo y fruta calorias y nutricion
Desayuno saludable con pan integral, huevo y fruta contiene 384 calorias por porcion (19% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 12g de grasa, 52g de carbohidratos y 19g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Desayuno saludable con pan integral, huevo y fruta?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pan integral de centeno | 60 g | 155 | 1.5 | 30 | 5.5 |
| Huevo frito | 50 g | 96 | 7 | 0.5 | 7.5 |
| Papaya | 100 g | 43 | 0.3 | 10.8 | 0.5 |
| Arándanos | 40 g | 23 | 0.1 | 5.8 | 0.3 |
| Yogur griego natural | 50 g | 48 | 2.5 | 1.8 | 4.5 |
| Ensalada mixta (lechuga, tomate, pepino) | 80 g | 15 | 0.2 | 2.8 | 0.6 |
| Tomates cherry | 20 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.2 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pan integral de centeno · Huevo frito · Papaya · Arándanos · Yogur griego natural · Ensalada mixta (lechuga, tomate, pepino) · Tomates cherry
Como se compara Desayuno saludable con pan integral, huevo y fruta con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Almuerzo con carne, ensalada y desayuno | 560g | 872 | 57g | +488 kcal, mas proteina |
| Bol de desayuno con chía, yogur y frutas | 400g | 586 | 21g | +202 kcal, mas proteina |
| Bol de desayuno con fruta, cereales y leche | 315g | 330 | 9g | -54 kcal, menos proteina |
| Bol de desayuno con plátano, cereales y miel | 370g | 659 | 14g | +275 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Desayuno saludable con pan integral, huevo y fruta saludable?
Si. Con 19g de proteina y solo 52g de carbohidratos, Desayuno saludable con pan integral, huevo y fruta es una comida nutritiva. Con 96 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Desayuno saludable con pan integral, huevo y fruta bueno para adelgazar?
Si. Con 384 calorias y 19g de proteina, Desayuno saludable con pan integral, huevo y fruta te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Desayuno saludable con pan integral, huevo y fruta?
Una porcion contiene 19g de proteina, lo que representa aproximadamente el 19% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Desayuno saludable con pan integral, huevo y fruta?
- Distribucion de macros: grasa 27%, carbohidratos 55%, proteina 18%
- Densidad energetica: 96 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Pan integral de centeno, Huevo frito, Yogur griego natural
Cuanto tiempo se tarda en quemar Desayuno saludable con pan integral, huevo y fruta?
- Correr: ~44 min
- Ciclismo: ~51 min
- Caminar: ~94 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Desayuno saludable con pan integral, huevo y fruta?
- kcal: 19% de la ingesta diaria
- Grasa: 17% de la ingesta diaria
- Carb: 26% de la ingesta diaria
- Proteina: 19% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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