Desayuno saludable con salmón, frutas y yogur calorias y nutricion
Desayuno saludable con salmón, frutas y yogur contiene 432 calorias por porcion (22% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 17g de grasa, 40g de carbohidratos y 32g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Desayuno saludable con salmón, frutas y yogur?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Salmón ahumado | 60 g | 110 | 6 | 0 | 14 |
| Queso cottage | 80 g | 78 | 3.5 | 2.5 | 9 |
| Yogur con semillas de chía | 150 ml | 165 | 7 | 18 | 7.5 |
| Arándanos frescos | 40 g | 23 | 0.1 | 5.8 | 0.3 |
| Gajos de naranja | 50 g | 24 | 0.1 | 5.9 | 0.5 |
| Pomelo rosado | 40 g | 17 | 0.1 | 4.3 | 0.3 |
| Piña (Ananá) | 30 g | 15 | 0.1 | 3.9 | 0.2 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Salmón ahumado · Queso cottage · Yogur con semillas de chía · Arándanos frescos · Gajos de naranja · Pomelo rosado · Piña (Ananá)
Como se compara Desayuno saludable con salmón, frutas y yogur con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Almuerzo con carne, ensalada y desayuno | 560g | 872 | 57g | +440 kcal, mas proteina |
| Bol de desayuno con chía, yogur y frutas | 400g | 586 | 21g | +154 kcal, menos proteina |
| Bol de desayuno con fruta, cereales y leche | 315g | 330 | 9g | -102 kcal, menos proteina |
| Bol de desayuno con plátano, cereales y miel | 370g | 659 | 14g | +227 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Desayuno saludable con salmón, frutas y yogur saludable?
Si. Con 32g de proteina y solo 40g de carbohidratos, Desayuno saludable con salmón, frutas y yogur es una comida nutritiva. Con 96 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Desayuno saludable con salmón, frutas y yogur bueno para adelgazar?
Si. Con 432 calorias y 32g de proteina, Desayuno saludable con salmón, frutas y yogur te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Desayuno saludable con salmón, frutas y yogur?
Una porcion contiene 32g de proteina, lo que representa aproximadamente el 32% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Desayuno saludable con salmón, frutas y yogur?
- Distribucion de macros: grasa 35%, carbohidratos 37%, proteina 28%
- Densidad energetica: 96 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Yogur con semillas de chía, Salmón ahumado, Queso cottage
Cuanto tiempo se tarda en quemar Desayuno saludable con salmón, frutas y yogur?
- Correr: ~49 min
- Ciclismo: ~57 min
- Caminar: ~106 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Desayuno saludable con salmón, frutas y yogur?
- kcal: 22% de la ingesta diaria
- Grasa: 24% de la ingesta diaria
- Carb: 20% de la ingesta diaria
- Proteina: 32% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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