Desayuno saludable con tortilla, salmón ahumado y frutos secos calorias y nutricion
Desayuno saludable con tortilla, salmón ahumado y frutos secos contiene 587 calorias por porcion (29% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 36g de grasa, 27g de carbohidratos y 40g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Desayuno saludable con tortilla, salmón ahumado y frutos secos?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Tortilla de huevo | 120 g | 186 | 14 | 1 | 14 |
| Salmón ahumado | 60 g | 110 | 5 | 0 | 16 |
| Tomate fresco | 80 g | 15 | 0.2 | 3 | 0.7 |
| Mezcla de lechugas y cilantro | 40 g | 8 | 0.1 | 1.2 | 0.6 |
| Arándanos azules | 30 g | 17 | 0.1 | 4.3 | 0.2 |
| Frutos secos variados (almendras, anacardos, avellanas) | 25 g | 152 | 13 | 4 | 5 |
| Arándanos rojos secos | 10 g | 32 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Café con leche | 200 ml | 65 | 3.5 | 4.8 | 3.4 |
| Agua con limón | 250 ml | 2 | 0 | 0.5 | 0.1 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Tortilla de huevo · Salmón ahumado · Tomate fresco · Mezcla de lechugas y cilantro · Arándanos azules · Frutos secos variados (almendras, anacardos, avellanas) · Arándanos rojos secos · Café con leche · Agua con limón
Como se compara Desayuno saludable con tortilla, salmón ahumado y frutos secos con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Almuerzo con carne, ensalada y desayuno | 560g | 872 | 57g | +285 kcal, mas proteina |
| Bol de desayuno con chía, yogur y frutas | 400g | 586 | 21g | -1 kcal, menos proteina |
| Bol de desayuno con fruta, cereales y leche | 315g | 330 | 9g | -257 kcal, menos proteina |
| Bol de desayuno con plátano, cereales y miel | 370g | 659 | 14g | +72 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Desayuno saludable con tortilla, salmón ahumado y frutos secos saludable?
Con moderacion. Desayuno saludable con tortilla, salmón ahumado y frutos secos es calorico con 72 kcal/100 g. Con 40g de proteina y 27g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Desayuno saludable con tortilla, salmón ahumado y frutos secos bueno para adelgazar?
Si. Con 587 calorias y 40g de proteina, Desayuno saludable con tortilla, salmón ahumado y frutos secos te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Desayuno saludable con tortilla, salmón ahumado y frutos secos?
Una porcion contiene 40g de proteina, lo que representa aproximadamente el 40% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Desayuno saludable con tortilla, salmón ahumado y frutos secos?
- Distribucion de macros: grasa 55%, carbohidratos 18%, proteina 27%
- Densidad energetica: 72 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Tortilla de huevo, Frutos secos variados (almendras, anacardos, avellanas), Salmón ahumado
Cuanto tiempo se tarda en quemar Desayuno saludable con tortilla, salmón ahumado y frutos secos?
- Correr: ~67 min
- Ciclismo: ~77 min
- Caminar: ~144 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Desayuno saludable con tortilla, salmón ahumado y frutos secos?
- kcal: 29% de la ingesta diaria
- Grasa: 51% de la ingesta diaria
- Carb: 13% de la ingesta diaria
- Proteina: 40% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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