Desayuno variado con tortilla, atún y yogur con arándanos calorias y nutricion
Desayuno variado con tortilla, atún y yogur con arándanos contiene 494 calorias por porcion (25% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 19g de grasa, 44g de carbohidratos y 36g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Desayuno variado con tortilla, atún y yogur con arándanos?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Tortilla francesa | 80 g | 125 | 8.5 | 1 | 11 |
| Atún enlatado (al natural) | 70 g | 75 | 1 | 0 | 16 |
| Yogur natural | 150 g | 90 | 4.5 | 6 | 6 |
| Arándanos | 50 g | 29 | 0.2 | 7.2 | 0.4 |
| Granola | 30 g | 130 | 5 | 18 | 3 |
| Miel | 15 g | 45 | 0 | 12 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Tortilla francesa · Atún enlatado (al natural) · Yogur natural · Arándanos · Granola · Miel
Como se compara Desayuno variado con tortilla, atún y yogur con arándanos con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Almuerzo con carne, ensalada y desayuno | 560g | 872 | 57g | +378 kcal, mas proteina |
| Bol de desayuno con chía, yogur y frutas | 400g | 586 | 21g | +92 kcal, menos proteina |
| Bol de desayuno con fruta, cereales y leche | 315g | 330 | 9g | -164 kcal, menos proteina |
| Bol de desayuno con plátano, cereales y miel | 370g | 659 | 14g | +165 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Desayuno variado con tortilla, atún y yogur con arándanos saludable?
Si. Con 36g de proteina y solo 44g de carbohidratos, Desayuno variado con tortilla, atún y yogur con arándanos es una comida nutritiva. Con 125 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Desayuno variado con tortilla, atún y yogur con arándanos bueno para adelgazar?
Si. Con 494 calorias y 36g de proteina, Desayuno variado con tortilla, atún y yogur con arándanos te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Desayuno variado con tortilla, atún y yogur con arándanos?
Una porcion contiene 36g de proteina, lo que representa aproximadamente el 36% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Desayuno variado con tortilla, atún y yogur con arándanos?
- Distribucion de macros: grasa 35%, carbohidratos 36%, proteina 29%
- Densidad energetica: 125 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Granola, Tortilla francesa, Yogur natural
Cuanto tiempo se tarda en quemar Desayuno variado con tortilla, atún y yogur con arándanos?
- Correr: ~56 min
- Ciclismo: ~65 min
- Caminar: ~121 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Desayuno variado con tortilla, atún y yogur con arándanos?
- kcal: 25% de la ingesta diaria
- Grasa: 27% de la ingesta diaria
- Carb: 22% de la ingesta diaria
- Proteina: 36% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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