Ensaladilla de patata con atún calorias y nutricion
Ensaladilla de patata con atún contiene 473 calorias por porcion (24% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 17g de grasa, 44g de carbohidratos y 35g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensaladilla de patata con atún?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Patata cocida | 200 g | 172 | 0.4 | 38 | 4 |
| Atún en conserva (escurrido) | 60 g | 138 | 4 | 0 | 25 |
| Tomate | 50 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Guisantes | 30 g | 24 | 0.2 | 4 | 2 |
| Huevo cocido | 25 g | 39 | 2.7 | 0.2 | 3.2 |
| Aceite de oliva | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Patata cocida · Atún en conserva (escurrido) · Tomate · Guisantes · Huevo cocido · Aceite de oliva
Como se compara Ensaladilla de patata con atún con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Berenjena rellena, fiambre de pavo y ensaladilla rusa con picos | 510g | 863 | 38g | +390 kcal, mas proteina |
| Comida variada con ensaladilla, tosta de anchoas y mandarinas | 410g | 588 | 19g | +115 kcal, menos proteina |
| Comida variada con patata rellena y ensaladilla | 701g | 1087 | 55g | +614 kcal, mas proteina |
| Ensaladilla Rusa | 365g | 642 | 20g | +169 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensaladilla de patata con atún saludable?
Si. Con 35g de proteina y solo 44g de carbohidratos, Ensaladilla de patata con atún es una comida nutritiva. Con 126 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensaladilla de patata con atún bueno para adelgazar?
Si. Con 473 calorias y 35g de proteina, Ensaladilla de patata con atún te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensaladilla de patata con atún?
Una porcion contiene 35g de proteina, lo que representa aproximadamente el 35% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensaladilla de patata con atún?
- Distribucion de macros: grasa 33%, carbohidratos 37%, proteina 30%
- Densidad energetica: 126 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Patata cocida, Atún en conserva (escurrido), Aceite de oliva
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensaladilla de patata con atún?
- Correr: ~54 min
- Ciclismo: ~62 min
- Caminar: ~116 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensaladilla de patata con atún?
- kcal: 24% de la ingesta diaria
- Grasa: 25% de la ingesta diaria
- Carb: 22% de la ingesta diaria
- Proteina: 35% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastrea comidas al instante con Arise
Solo toma una foto — Arise usa IA para identificar ingredientes y calcular calorias, proteina, carbohidratos y grasa en segundos.
- Sin escanear codigos de barras
- Sin busqueda manual
- Funciona con cualquier plato
