Ensaladilla rusa con atún calorias y nutricion
Ensaladilla rusa con atún contiene 681 calorias por porcion (34% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 24g de grasa, 78g de carbohidratos y 40g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensaladilla rusa con atún?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Patata cocida | 300 g | 261 | 0.3 | 60 | 6 |
| Atún en conserva al natural | 120 g | 132 | 1.2 | 0 | 30 |
| Zanahoria | 80 g | 32 | 0.2 | 7.2 | 0.8 |
| Guisantes | 50 g | 40 | 0.2 | 7 | 2.5 |
| Mayonesa | 30 g | 204 | 22 | 1 | 0.5 |
| Judías verdes | 40 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.7 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Patata cocida · Atún en conserva al natural · Zanahoria · Guisantes · Mayonesa · Judías verdes
Como se compara Ensaladilla rusa con atún con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz con gambas, huevo cocido y ensaladilla de verduras | 415g | 569 | 32g | -112 kcal, menos proteina |
| Arroz negro y ensaladilla de patata con atún | 380g | 614 | 27g | -67 kcal, menos proteina |
| Berenjena rellena, fiambre de pavo y ensaladilla rusa con picos | 510g | 863 | 38g | +182 kcal, menos proteina |
| Comida casera con brócoli, ensaladilla y carne | 580g | 868 | 48g | +187 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensaladilla rusa con atún saludable?
Con moderacion. Ensaladilla rusa con atún es calorico con 110 kcal/100 g. Con 40g de proteina y 78g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensaladilla rusa con atún bueno para adelgazar?
Con 681 calorias por porcion, Ensaladilla rusa con atún es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Ensaladilla rusa con atún?
Una porcion contiene 40g de proteina, lo que representa aproximadamente el 41% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensaladilla rusa con atún?
- Distribucion de macros: grasa 32%, carbohidratos 46%, proteina 22%
- Densidad energetica: 110 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Patata cocida, Mayonesa, Atún en conserva al natural
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensaladilla rusa con atún?
- Correr: ~78 min
- Ciclismo: ~90 min
- Caminar: ~167 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensaladilla rusa con atún?
- kcal: 34% de la ingesta diaria
- Grasa: 34% de la ingesta diaria
- Carb: 39% de la ingesta diaria
- Proteina: 41% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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