Ensaladilla rusa con pan calorias y nutricion
Ensaladilla rusa con pan contiene 612 calorias por porcion (31% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 41g de grasa, 42g de carbohidratos y 19g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensaladilla rusa con pan?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Patata cocida | 120 g | 104 | 0.1 | 24 | 2 |
| Mayonesa | 40 ml | 274 | 30 | 1 | 0.1 |
| Atún en conserva | 30 g | 60 | 3 | 0 | 8 |
| Guisantes y zanahoria | 30 g | 18 | 0.1 | 3 | 1.2 |
| Huevo duro | 25 g | 39 | 2.7 | 0.3 | 3.2 |
| Aceitunas verdes | 15 g | 22 | 2.2 | 0.1 | 0.2 |
| Pan integral con semillas | 35 g | 95 | 2.5 | 14 | 4 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Patata cocida · Mayonesa · Atún en conserva · Guisantes y zanahoria · Huevo duro · Aceitunas verdes · Pan integral con semillas
Como se compara Ensaladilla rusa con pan con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz con gambas, huevo cocido y ensaladilla de verduras | 415g | 569 | 32g | -43 kcal, mas proteina |
| Arroz negro y ensaladilla de patata con atún | 380g | 614 | 27g | +2 kcal, mas proteina |
| Berenjena rellena, fiambre de pavo y ensaladilla rusa con picos | 510g | 863 | 38g | +251 kcal, mas proteina |
| Comida casera con brócoli, ensaladilla y carne | 580g | 868 | 48g | +256 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensaladilla rusa con pan saludable?
Con moderacion. Ensaladilla rusa con pan es calorico con 207 kcal/100 g. Con 19g de proteina y 42g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensaladilla rusa con pan bueno para adelgazar?
Con 612 calorias por porcion, Ensaladilla rusa con pan es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Ensaladilla rusa con pan?
Una porcion contiene 19g de proteina, lo que representa aproximadamente el 19% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensaladilla rusa con pan?
- Distribucion de macros: grasa 60%, carbohidratos 28%, proteina 12%
- Densidad energetica: 207 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Mayonesa, Patata cocida, Pan integral con semillas
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensaladilla rusa con pan?
- Correr: ~70 min
- Ciclismo: ~81 min
- Caminar: ~150 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensaladilla rusa con pan?
- kcal: 31% de la ingesta diaria
- Grasa: 58% de la ingesta diaria
- Carb: 21% de la ingesta diaria
- Proteina: 19% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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