Ensaladilla rusa con tortitas de legumbres calorias y nutricion
Ensaladilla rusa con tortitas de legumbres contiene 584 calorias por porcion (29% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 38g de grasa, 44g de carbohidratos y 17g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensaladilla rusa con tortitas de legumbres?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Patata cocida | 120 g | 104 | 0.1 | 24 | 2 |
| Mayonesa | 40 g | 274 | 30 | 1 | 0.1 |
| Atún en conserva | 30 g | 59 | 3 | 0 | 8 |
| Zanahoria | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Aceitunas (verdes y negras) | 15 g | 25 | 2.5 | 0.5 | 0.2 |
| Maíz dulce | 10 g | 9 | 0.1 | 1.9 | 0.3 |
| Tortitas de legumbres (High Protein) | 25 g | 105 | 2.5 | 14.5 | 6 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Patata cocida · Mayonesa · Atún en conserva · Zanahoria · Aceitunas (verdes y negras) · Maíz dulce · Tortitas de legumbres (High Protein)
Como se compara Ensaladilla rusa con tortitas de legumbres con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz con gambas, huevo cocido y ensaladilla de verduras | 415g | 569 | 32g | -15 kcal, mas proteina |
| Berenjena rellena, fiambre de pavo y ensaladilla rusa con picos | 510g | 863 | 38g | +279 kcal, mas proteina |
| Comida casera con brócoli, ensaladilla y carne | 580g | 868 | 48g | +284 kcal, mas proteina |
| Comida con patatas fritas y ensaladilla de verduras | 430g | 541 | 10g | -43 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensaladilla rusa con tortitas de legumbres saludable?
Con moderacion. Ensaladilla rusa con tortitas de legumbres es calorico con 225 kcal/100 g. Con 17g de proteina y 44g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensaladilla rusa con tortitas de legumbres bueno para adelgazar?
Si. Con 584 calorias y 17g de proteina, Ensaladilla rusa con tortitas de legumbres te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensaladilla rusa con tortitas de legumbres?
Una porcion contiene 17g de proteina, lo que representa aproximadamente el 17% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensaladilla rusa con tortitas de legumbres?
- Distribucion de macros: grasa 59%, carbohidratos 30%, proteina 11%
- Densidad energetica: 225 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Mayonesa, Tortitas de legumbres (High Protein), Patata cocida
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensaladilla rusa con tortitas de legumbres?
- Correr: ~67 min
- Ciclismo: ~77 min
- Caminar: ~143 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensaladilla rusa con tortitas de legumbres?
- kcal: 29% de la ingesta diaria
- Grasa: 55% de la ingesta diaria
- Carb: 22% de la ingesta diaria
- Proteina: 17% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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