Ensaladilla rusa sobre cama de lechuga calorias y nutricion
Ensaladilla rusa sobre cama de lechuga contiene 498 calorias por porcion (25% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 30g de grasa, 35g de carbohidratos y 21g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensaladilla rusa sobre cama de lechuga?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Patata cocida | 150 g | 130.5 | 0.15 | 29.25 | 3 |
| Atún en conserva | 40 g | 79.2 | 3.2 | 0 | 12.6 |
| Huevo cocido | 30 g | 46.5 | 3.3 | 0.3 | 3.9 |
| Zanahoria cocida | 40 g | 14 | 0.08 | 3.2 | 0.32 |
| Mayonesa | 30 ml | 204.3 | 22.5 | 0.3 | 0.15 |
| Mezcla de lechugas y canónigos | 60 g | 9 | 0.12 | 1.02 | 0.96 |
| Aceitunas negras | 10 g | 11.5 | 1.1 | 0 | 0.4 |
| Pimiento rojo | 10 g | 2.6 | 0.02 | 0.5 | 0.1 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Patata cocida · Atún en conserva · Huevo cocido · Zanahoria cocida · Mayonesa · Mezcla de lechugas y canónigos · Aceitunas negras · Pimiento rojo
Como se compara Ensaladilla rusa sobre cama de lechuga con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz con gambas, huevo cocido y ensaladilla de verduras | 415g | 569 | 32g | +71 kcal, mas proteina |
| Berenjena rellena, fiambre de pavo y ensaladilla rusa con picos | 510g | 863 | 38g | +365 kcal, mas proteina |
| Comida casera con brócoli, ensaladilla y carne | 580g | 868 | 48g | +370 kcal, mas proteina |
| Comida con patatas fritas y ensaladilla de verduras | 430g | 541 | 10g | +43 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensaladilla rusa sobre cama de lechuga saludable?
Con moderacion. Ensaladilla rusa sobre cama de lechuga es calorico con 134 kcal/100 g. Con 21g de proteina y 35g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensaladilla rusa sobre cama de lechuga bueno para adelgazar?
Si. Con 498 calorias y 21g de proteina, Ensaladilla rusa sobre cama de lechuga te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensaladilla rusa sobre cama de lechuga?
Una porcion contiene 21g de proteina, lo que representa aproximadamente el 21% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensaladilla rusa sobre cama de lechuga?
- Distribucion de macros: grasa 55%, carbohidratos 28%, proteina 17%
- Densidad energetica: 134 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Mayonesa, Patata cocida, Atún en conserva
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensaladilla rusa sobre cama de lechuga?
- Correr: ~57 min
- Ciclismo: ~66 min
- Caminar: ~122 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensaladilla rusa sobre cama de lechuga?
- kcal: 25% de la ingesta diaria
- Grasa: 44% de la ingesta diaria
- Carb: 17% de la ingesta diaria
- Proteina: 21% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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