Garbanzos con ensaladilla y espinacas calorias y nutricion
Garbanzos con ensaladilla y espinacas contiene 528 calorias por porcion (26% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 18g de grasa, 62g de carbohidratos y 26g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Garbanzos con ensaladilla y espinacas?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Garbanzos cocidos | 150 g | 246 | 4 | 36 | 13 |
| Patata cocida | 120 g | 104 | 0.2 | 23 | 2.5 |
| Atún en conserva | 30 g | 59 | 3 | 0 | 8 |
| Espinacas cocidas | 50 g | 15 | 0.4 | 1 | 1.8 |
| Guisantes y zanahorias | 20 g | 14 | 0.1 | 2.2 | 1.1 |
| Aceite de oliva (aliño) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Garbanzos cocidos · Patata cocida · Atún en conserva · Espinacas cocidas · Guisantes y zanahorias · Aceite de oliva (aliño)
Como se compara Garbanzos con ensaladilla y espinacas con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Albóndigas en salsa con arroz y ensalada de garbanzos | 470g | 716 | 35g | +188 kcal, mas proteina |
| Albóndigas vegetales con garbanzos, brócoli y salsa de tomate | 375g | 518 | 28g | -10 kcal, mas proteina |
| Arroz blanco con garbanzos, pollo y ensalada de maíz | 410g | 661 | 43g | +133 kcal, mas proteina |
| Arroz con garbanzos y judías verdes | 380g | 538 | 20g | +10 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Garbanzos con ensaladilla y espinacas saludable?
Si. Con 26g de proteina y solo 62g de carbohidratos, Garbanzos con ensaladilla y espinacas es una comida nutritiva. Con 139 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Garbanzos con ensaladilla y espinacas bueno para adelgazar?
Si. Con 528 calorias y 26g de proteina, Garbanzos con ensaladilla y espinacas te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Garbanzos con ensaladilla y espinacas?
Una porcion contiene 26g de proteina, lo que representa aproximadamente el 26% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Garbanzos con ensaladilla y espinacas?
- Distribucion de macros: grasa 30%, carbohidratos 47%, proteina 23%
- Densidad energetica: 139 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Garbanzos cocidos, Patata cocida, Aceite de oliva (aliño)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Garbanzos con ensaladilla y espinacas?
- Correr: ~60 min
- Ciclismo: ~70 min
- Caminar: ~129 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Garbanzos con ensaladilla y espinacas?
- kcal: 26% de la ingesta diaria
- Grasa: 25% de la ingesta diaria
- Carb: 31% de la ingesta diaria
- Proteina: 26% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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