Garbanzos con espinacas y salmón ahumado calorias y nutricion
Garbanzos con espinacas y salmón ahumado contiene 544 calorias por porcion (27% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 24g de grasa, 39g de carbohidratos y 39g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Garbanzos con espinacas y salmón ahumado?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Garbanzos cocidos | 150 g | 246 | 4 | 36 | 13 |
| Espinacas | 80 g | 18 | 0.4 | 1.1 | 2.3 |
| Salmón ahumado | 100 g | 184 | 10 | 0.5 | 23 |
| Aceite de oliva | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
| Tomate cherry | 30 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Garbanzos cocidos · Espinacas · Salmón ahumado · Aceite de oliva · Tomate cherry
Como se compara Garbanzos con espinacas y salmón ahumado con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Albóndigas vegetales con garbanzos, brócoli y salsa de tomate | 375g | 518 | 28g | -26 kcal, menos proteina |
| Arroz con garbanzos y judías verdes | 380g | 538 | 20g | -6 kcal, menos proteina |
| Arroz con garbanzos y menestra de verduras | 390g | 472 | 15g | -72 kcal, menos proteina |
| Arroz con garbanzos y verduras | 280g | 457 | 13g | -87 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Garbanzos con espinacas y salmón ahumado saludable?
Si. Con 39g de proteina y solo 39g de carbohidratos, Garbanzos con espinacas y salmón ahumado es una comida nutritiva. Con 147 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Garbanzos con espinacas y salmón ahumado bueno para adelgazar?
Si. Con 544 calorias y 39g de proteina, Garbanzos con espinacas y salmón ahumado te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Garbanzos con espinacas y salmón ahumado?
Una porcion contiene 39g de proteina, lo que representa aproximadamente el 39% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Garbanzos con espinacas y salmón ahumado?
- Distribucion de macros: grasa 41%, carbohidratos 29%, proteina 30%
- Densidad energetica: 147 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Garbanzos cocidos, Salmón ahumado, Aceite de oliva
Cuanto tiempo se tarda en quemar Garbanzos con espinacas y salmón ahumado?
- Correr: ~62 min
- Ciclismo: ~72 min
- Caminar: ~133 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Garbanzos con espinacas y salmón ahumado?
- kcal: 27% de la ingesta diaria
- Grasa: 35% de la ingesta diaria
- Carb: 19% de la ingesta diaria
- Proteina: 39% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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