Lentejas con arroz, ensalada mixta y pechuga de pollo calorias y nutricion
Lentejas con arroz, ensalada mixta y pechuga de pollo contiene 621 calorias por porcion (31% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 15g de grasa, 66g de carbohidratos y 55g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Lentejas con arroz, ensalada mixta y pechuga de pollo?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Lentejas cocidas | 150 g | 174 | 0.6 | 30.2 | 13.5 |
| Arroz blanco cocido | 100 g | 130 | 0.3 | 28.2 | 2.7 |
| Pechuga de pollo a la plancha | 120 g | 198 | 4.2 | 0 | 37.2 |
| Zanahoria rallada | 40 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.4 |
| Repollo blanco y morado | 60 g | 15 | 0.1 | 3.5 | 0.8 |
| Aceite vegetal (aliño) | 10 ml | 88 | 9.8 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Lentejas cocidas · Arroz blanco cocido · Pechuga de pollo a la plancha · Zanahoria rallada · Repollo blanco y morado · Aceite vegetal (aliño)
Como se compara Lentejas con arroz, ensalada mixta y pechuga de pollo con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Almuerzo casero colombiano con lentejas, arroz y huevo | 540g | 740 | 39g | +119 kcal, menos proteina |
| Almuerzo casero colombiano con lentejas, arroz, huevo y papa | 560g | 758 | 42g | +137 kcal, menos proteina |
| Almuerzo casero con sopa de lentejas, albóndigas, arroz y ensalada | 630g | 823 | 38g | +202 kcal, menos proteina |
| Almuerzo con lentejas y ensalada | 545g | 725 | 29g | +104 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Lentejas con arroz, ensalada mixta y pechuga de pollo saludable?
Con moderacion. Lentejas con arroz, ensalada mixta y pechuga de pollo es calorico con 129 kcal/100 g. Con 55g de proteina y 66g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Lentejas con arroz, ensalada mixta y pechuga de pollo bueno para adelgazar?
Con 621 calorias por porcion, Lentejas con arroz, ensalada mixta y pechuga de pollo es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Lentejas con arroz, ensalada mixta y pechuga de pollo?
Una porcion contiene 55g de proteina, lo que representa aproximadamente el 55% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Lentejas con arroz, ensalada mixta y pechuga de pollo?
- Distribucion de macros: grasa 22%, carbohidratos 42%, proteina 36%
- Densidad energetica: 129 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Pechuga de pollo a la plancha, Lentejas cocidas, Arroz blanco cocido
Cuanto tiempo se tarda en quemar Lentejas con arroz, ensalada mixta y pechuga de pollo?
- Correr: ~71 min
- Ciclismo: ~82 min
- Caminar: ~152 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Lentejas con arroz, ensalada mixta y pechuga de pollo?
- kcal: 31% de la ingesta diaria
- Grasa: 22% de la ingesta diaria
- Carb: 33% de la ingesta diaria
- Proteina: 55% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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