Lentejas con arroz y ensalada calorias y nutricion
Lentejas con arroz y ensalada contiene 427 calorias por porcion (21% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 16g de grasa, 55g de carbohidratos y 15g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Lentejas con arroz y ensalada?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Lentejas cocidas | 150 g | 170 | 1 | 29 | 12 |
| Arroz cocido | 80 g | 104 | 0.2 | 23 | 2.2 |
| Lechuga | 70 g | 10 | 0.1 | 1.5 | 0.7 |
| Pepino | 30 g | 4 | 0.03 | 0.8 | 0.2 |
| Pimiento verde | 20 g | 4 | 0.06 | 0.9 | 0.2 |
| Aderezo de ensalada (aceite y vinagre) | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Lentejas cocidas · Arroz cocido · Lechuga · Pepino · Pimiento verde · Aderezo de ensalada (aceite y vinagre)
Como se compara Lentejas con arroz y ensalada con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Almuerzo con lentejas y ensalada | 545g | 725 | 29g | +298 kcal, mas proteina |
| Almuerzo de lentejas con ensalada y fruta | 800g | 1005 | 53g | +578 kcal, mas proteina |
| Arroz con pollo, lentejas y ensalada | 490g | 717 | 57g | +290 kcal, mas proteina |
| Burrito de huevo y tomate con ensalada de lentejas | 520g | 746 | 32g | +319 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Lentejas con arroz y ensalada saludable?
Si. Con 15g de proteina y solo 55g de carbohidratos, Lentejas con arroz y ensalada es una comida nutritiva. Con 117 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Lentejas con arroz y ensalada bueno para adelgazar?
Si. Con 427 calorias y 15g de proteina, Lentejas con arroz y ensalada te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Lentejas con arroz y ensalada?
Una porcion contiene 15g de proteina, lo que representa aproximadamente el 15% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Lentejas con arroz y ensalada?
- Distribucion de macros: grasa 35%, carbohidratos 52%, proteina 13%
- Densidad energetica: 117 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Lentejas cocidas, Aderezo de ensalada (aceite y vinagre), Arroz cocido
Cuanto tiempo se tarda en quemar Lentejas con arroz y ensalada?
- Correr: ~49 min
- Ciclismo: ~56 min
- Caminar: ~105 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Lentejas con arroz y ensalada?
- kcal: 21% de la ingesta diaria
- Grasa: 23% de la ingesta diaria
- Carb: 28% de la ingesta diaria
- Proteina: 15% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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