Lentejas con arroz y verduras calorias y nutricion
Lentejas con arroz y verduras contiene 439 calorias por porcion (22% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 11g de grasa, 66g de carbohidratos y 21g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Lentejas con arroz y verduras?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Lentejas cocidas | 200 g | 232 | 0.8 | 40 | 18 |
| Arroz blanco | 60 g | 78 | 0.2 | 16.8 | 1.6 |
| Zanahoria | 50 g | 20 | 0.1 | 4.8 | 0.5 |
| Judías verdes | 40 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.7 |
| Repollo | 30 g | 7 | 0.1 | 1.7 | 0.4 |
| Aceite de oliva | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Lentejas cocidas · Arroz blanco · Zanahoria · Judías verdes · Repollo · Aceite de oliva
Como se compara Lentejas con arroz y verduras con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Almuerzo con lentejas y ensalada | 545g | 725 | 29g | +286 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con lentejas, huevo, pollo y tarta | 500g | 833 | 74g | +394 kcal, mas proteina |
| Almuerzo de lentejas con ensalada y fruta | 800g | 1005 | 53g | +566 kcal, mas proteina |
| Arroz con guisado de lentejas y huevos fritos | 480g | 694 | 31g | +255 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Lentejas con arroz y verduras saludable?
Si. Con 21g de proteina y solo 66g de carbohidratos, Lentejas con arroz y verduras es una comida nutritiva. Con 113 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Lentejas con arroz y verduras bueno para adelgazar?
Si. Con 439 calorias y 21g de proteina, Lentejas con arroz y verduras te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Lentejas con arroz y verduras?
Una porcion contiene 21g de proteina, lo que representa aproximadamente el 21% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Lentejas con arroz y verduras?
- Distribucion de macros: grasa 23%, carbohidratos 60%, proteina 17%
- Densidad energetica: 113 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Lentejas cocidas, Aceite de oliva, Arroz blanco
Cuanto tiempo se tarda en quemar Lentejas con arroz y verduras?
- Correr: ~50 min
- Ciclismo: ~58 min
- Caminar: ~108 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Lentejas con arroz y verduras?
- kcal: 22% de la ingesta diaria
- Grasa: 16% de la ingesta diaria
- Carb: 33% de la ingesta diaria
- Proteina: 21% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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