Lentejas con arroz y zapallo calorias y nutricion
Lentejas con arroz y zapallo contiene 378 calorias por porcion (19% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 4g de grasa, 70g de carbohidratos y 18g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Lentejas con arroz y zapallo?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Lentejas cocidas | 150 g | 174 | 0.6 | 30.2 | 13.5 |
| Arroz blanco cocido | 100 g | 130 | 0.3 | 28.2 | 2.7 |
| Zapallo camote | 80 g | 21 | 0.1 | 5.2 | 0.8 |
| Caldo de verduras | 150 ml | 45 | 2.5 | 4.5 | 1.1 |
| Cebolla picada | 20 g | 8 | 0 | 1.9 | 0.2 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Lentejas cocidas · Arroz blanco cocido · Zapallo camote · Caldo de verduras · Cebolla picada
Como se compara Lentejas con arroz y zapallo con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Almuerzo casero colombiano con lentejas, arroz y huevo | 540g | 740 | 39g | +362 kcal, mas proteina |
| Almuerzo casero colombiano con lentejas, arroz, huevo y papa | 560g | 758 | 42g | +380 kcal, mas proteina |
| Almuerzo casero con sopa de lentejas, albóndigas, arroz y ensalada | 630g | 823 | 38g | +445 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con lentejas y ensalada | 545g | 725 | 29g | +347 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Lentejas con arroz y zapallo saludable?
Si. Con 18g de proteina y solo 70g de carbohidratos, Lentejas con arroz y zapallo es una comida nutritiva. Con 76 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Lentejas con arroz y zapallo bueno para adelgazar?
Si. Con 378 calorias y 18g de proteina, Lentejas con arroz y zapallo te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Lentejas con arroz y zapallo?
Una porcion contiene 18g de proteina, lo que representa aproximadamente el 18% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Lentejas con arroz y zapallo?
- Distribucion de macros: grasa 8%, carbohidratos 74%, proteina 18%
- Densidad energetica: 76 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Lentejas cocidas, Arroz blanco cocido, Caldo de verduras
Cuanto tiempo se tarda en quemar Lentejas con arroz y zapallo?
- Correr: ~43 min
- Ciclismo: ~50 min
- Caminar: ~93 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Lentejas con arroz y zapallo?
- kcal: 19% de la ingesta diaria
- Grasa: 5% de la ingesta diaria
- Carb: 35% de la ingesta diaria
- Proteina: 18% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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