Lentejas con atún, huevo cocido y ensalada calorias y nutricion
Lentejas con atún, huevo cocido y ensalada contiene 403 calorias por porcion (20% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 7g de grasa, 45g de carbohidratos y 41g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Lentejas con atún, huevo cocido y ensalada?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Lentejas cocidas | 200 g | 232 | 0.8 | 40 | 18 |
| Atún en conserva al natural | 60 g | 70 | 0.6 | 0 | 16 |
| Huevo cocido | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Lechuga | 40 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.5 |
| Pepino | 50 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Cebolla blanca | 15 g | 6 | 0 | 1.4 | 0.2 |
| Pimiento rojo | 10 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.1 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Lentejas cocidas · Atún en conserva al natural · Huevo cocido · Lechuga · Pepino · Cebolla blanca · Pimiento rojo
Como se compara Lentejas con atún, huevo cocido y ensalada con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Almuerzo con lentejas y ensalada | 545g | 725 | 29g | +322 kcal, menos proteina |
| Almuerzo con lentejas, huevo, pollo y tarta | 500g | 833 | 74g | +430 kcal, mas proteina |
| Almuerzo de lentejas con ensalada y fruta | 800g | 1005 | 53g | +602 kcal, mas proteina |
| Arroz con guisado de lentejas y huevos fritos | 480g | 694 | 31g | +291 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Lentejas con atún, huevo cocido y ensalada saludable?
Si. Con 41g de proteina y solo 45g de carbohidratos, Lentejas con atún, huevo cocido y ensalada es una comida nutritiva. Con 95 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Lentejas con atún, huevo cocido y ensalada bueno para adelgazar?
Si. Con 403 calorias y 41g de proteina, Lentejas con atún, huevo cocido y ensalada te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Lentejas con atún, huevo cocido y ensalada?
Una porcion contiene 41g de proteina, lo que representa aproximadamente el 41% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Lentejas con atún, huevo cocido y ensalada?
- Distribucion de macros: grasa 15%, carbohidratos 45%, proteina 40%
- Densidad energetica: 95 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Lentejas cocidas, Huevo cocido, Atún en conserva al natural
Cuanto tiempo se tarda en quemar Lentejas con atún, huevo cocido y ensalada?
- Correr: ~46 min
- Ciclismo: ~53 min
- Caminar: ~99 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Lentejas con atún, huevo cocido y ensalada?
- kcal: 20% de la ingesta diaria
- Grasa: 10% de la ingesta diaria
- Carb: 23% de la ingesta diaria
- Proteina: 41% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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