Lentejas con ensalada calorias y nutricion
Lentejas con ensalada contiene 644 calorias por porcion (32% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 37g de grasa, 60g de carbohidratos y 23g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Lentejas con ensalada?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Lentejas (guiso) | 300 g | 390 | 15 | 45 | 20 |
| Lechuga | 50 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Betarraga (remolacha) | 40 g | 17 | 0 | 4 | 1 |
| Palta (aguacate) | 60 g | 96 | 9 | 5 | 1 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Limón | 20 g | 6 | 0 | 2 | 0 |
| Aderezo de ensalada (aceite y vinagre) | 15 ml | 120 | 13 | 1 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Lentejas (guiso) · Lechuga · Betarraga (remolacha) · Palta (aguacate) · Tomate · Limón · Aderezo de ensalada (aceite y vinagre)
Como se compara Lentejas con ensalada con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Almuerzo casero colombiano con lentejas, arroz y huevo | 540g | 740 | 39g | +96 kcal, mas proteina |
| Almuerzo casero colombiano con lentejas, arroz, huevo y papa | 560g | 758 | 42g | +114 kcal, mas proteina |
| Almuerzo casero con sopa de lentejas, albóndigas, arroz y ensalada | 630g | 823 | 38g | +179 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con lentejas y ensalada | 545g | 725 | 29g | +81 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Lentejas con ensalada saludable?
Con moderacion. Lentejas con ensalada es calorico con 125 kcal/100 g. Con 23g de proteina y 60g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Lentejas con ensalada bueno para adelgazar?
Con 644 calorias por porcion, Lentejas con ensalada es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Lentejas con ensalada?
Una porcion contiene 23g de proteina, lo que representa aproximadamente el 23% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Lentejas con ensalada?
- Distribucion de macros: grasa 52%, carbohidratos 37%, proteina 11%
- Densidad energetica: 125 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Lentejas (guiso), Aderezo de ensalada (aceite y vinagre), Palta (aguacate)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Lentejas con ensalada?
- Correr: ~74 min
- Ciclismo: ~85 min
- Caminar: ~158 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Lentejas con ensalada?
- kcal: 32% de la ingesta diaria
- Grasa: 53% de la ingesta diaria
- Carb: 30% de la ingesta diaria
- Proteina: 23% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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