Lentejas con ensalada de repollo y zanahoria calorias y nutricion
Lentejas con ensalada de repollo y zanahoria contiene 318 calorias por porcion (16% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 10g de grasa, 44g de carbohidratos y 18g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Lentejas con ensalada de repollo y zanahoria?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Lentejas cocidas | 180 g | 207 | 1.8 | 35.4 | 15 |
| Repollo morado | 50 g | 15 | 0.1 | 3.5 | 0.7 |
| Zanahoria rallada | 40 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.4 |
| Aderezo para ensalada | 15 ml | 60 | 6 | 1.5 | 0.1 |
| Queso rallado | 5 g | 20 | 1.6 | 0.1 | 1.4 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Lentejas cocidas · Repollo morado · Zanahoria rallada · Aderezo para ensalada · Queso rallado
Como se compara Lentejas con ensalada de repollo y zanahoria con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Almuerzo con lentejas y ensalada | 545g | 725 | 29g | +407 kcal, mas proteina |
| Almuerzo de lentejas con ensalada y fruta | 800g | 1005 | 53g | +687 kcal, mas proteina |
| Arroz con lentejas y verduras | 310g | 425 | 13g | +107 kcal, menos proteina |
| Arroz con pollo, lentejas y ensalada | 490g | 717 | 57g | +399 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Lentejas con ensalada de repollo y zanahoria saludable?
Si. Con 18g de proteina y solo 44g de carbohidratos, Lentejas con ensalada de repollo y zanahoria es una comida nutritiva. Con 110 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Lentejas con ensalada de repollo y zanahoria bueno para adelgazar?
Si. Con 318 calorias y 18g de proteina, Lentejas con ensalada de repollo y zanahoria te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Lentejas con ensalada de repollo y zanahoria?
Una porcion contiene 18g de proteina, lo que representa aproximadamente el 18% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Lentejas con ensalada de repollo y zanahoria?
- Distribucion de macros: grasa 27%, carbohidratos 56%, proteina 17%
- Densidad energetica: 110 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Lentejas cocidas, Aderezo para ensalada, Queso rallado
Cuanto tiempo se tarda en quemar Lentejas con ensalada de repollo y zanahoria?
- Correr: ~36 min
- Ciclismo: ~42 min
- Caminar: ~78 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Lentejas con ensalada de repollo y zanahoria?
- kcal: 16% de la ingesta diaria
- Grasa: 14% de la ingesta diaria
- Carb: 22% de la ingesta diaria
- Proteina: 18% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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