Lentejas con verduras calorias y nutricion
Lentejas con verduras contiene 406 calorias por porcion (20% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 12g de grasa, 59g de carbohidratos y 20g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Lentejas con verduras?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Lentejas cocidas | 200 g | 230 | 1 | 40 | 18 |
| Patata | 80 g | 62 | 0.2 | 14 | 1.6 |
| Zanahoria | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Calabacín | 30 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.4 |
| Cebolla | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Aceite de oliva | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
| Hoja de laurel | 1 g | 3 | 0.1 | 0.6 | 0.1 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Lentejas cocidas · Patata · Zanahoria · Calabacín · Cebolla · Aceite de oliva · Hoja de laurel
Como se compara Lentejas con verduras con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz con pollo, lentejas y ensalada | 490g | 717 | 57g | +311 kcal, mas proteina |
| Ensalada de lentejas con huevo y lechuga | 275g | 382 | 18g | -24 kcal, menos proteina |
| Ensalada de lentejas y papa con aderezo | 250g | 429 | 11g | +23 kcal, menos proteina |
| Ensalada de lentejas y vegetales | 400g | 250 | 16g | -156 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Lentejas con verduras saludable?
Si. Con 20g de proteina y solo 59g de carbohidratos, Lentejas con verduras es una comida nutritiva. Con 112 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Lentejas con verduras bueno para adelgazar?
Si. Con 406 calorias y 20g de proteina, Lentejas con verduras te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Lentejas con verduras?
Una porcion contiene 20g de proteina, lo que representa aproximadamente el 21% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Lentejas con verduras?
- Distribucion de macros: grasa 26%, carbohidratos 58%, proteina 16%
- Densidad energetica: 112 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Lentejas cocidas, Aceite de oliva, Patata
Cuanto tiempo se tarda en quemar Lentejas con verduras?
- Correr: ~46 min
- Ciclismo: ~54 min
- Caminar: ~99 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Lentejas con verduras?
- kcal: 20% de la ingesta diaria
- Grasa: 17% de la ingesta diaria
- Carb: 30% de la ingesta diaria
- Proteina: 21% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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