Lentejas con zapallo y papas calorias y nutricion
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Solo toma una foto — Arise usa IA para identificar ingredientes y calcular calorias, proteina, carbohidratos y grasa en segundos.
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Lentejas con zapallo y papas contiene 388 calorias por porcion (19% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 8g de grasa, 61g de carbohidratos y 20g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Lentejas con zapallo y papas?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Lentejas cocidas | 200 g | 232 | 0.8 | 40 | 18 |
| Zapallo camote | 60 g | 16 | 0.1 | 4 | 0.6 |
| Papa blanca | 50 g | 38 | 0.1 | 8.8 | 1 |
| Arroz blanco | 30 g | 39 | 0.1 | 8.5 | 0.8 |
| Aceite vegetal (sofrito) | 7 ml | 63 | 7 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Lentejas cocidas · Zapallo camote · Papa blanca · Arroz blanco · Aceite vegetal (sofrito)
Como se compara Lentejas con zapallo y papas con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Albóndigas con arroz y lentejas | 390g | 566 | 31g | +178 kcal, mas proteina |
| Almuerzo casero colombiano con lentejas, arroz y huevo | 540g | 740 | 39g | +352 kcal, mas proteina |
| Almuerzo casero colombiano con lentejas, arroz, huevo y papa | 560g | 758 | 42g | +370 kcal, mas proteina |
| Almuerzo casero con sopa de lentejas, albóndigas, arroz y ensalada | 630g | 823 | 38g | +435 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Lentejas con zapallo y papas saludable?
Si. Con 20g de proteina y solo 61g de carbohidratos, Lentejas con zapallo y papas es una comida nutritiva. Con 112 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Lentejas con zapallo y papas bueno para adelgazar?
Si. Con 388 calorias y 20g de proteina, Lentejas con zapallo y papas te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Lentejas con zapallo y papas?
Una porcion contiene 20g de proteina, lo que representa aproximadamente el 20% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Lentejas con zapallo y papas?
- Distribucion de macros: grasa 19%, carbohidratos 63%, proteina 18%
- Densidad energetica: 112 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Lentejas cocidas, Aceite vegetal (sofrito), Arroz blanco
Cuanto tiempo se tarda en quemar Lentejas con zapallo y papas?
- Correr: ~44 min
- Ciclismo: ~51 min
- Caminar: ~95 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Lentejas con zapallo y papas?
- kcal: 19% de la ingesta diaria
- Grasa: 12% de la ingesta diaria
- Carb: 31% de la ingesta diaria
- Proteina: 20% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
