Lentejas estofadas con boquerones fritos calorias y nutricion
Lentejas estofadas con boquerones fritos contiene 680 calorias por porcion (34% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 30g de grasa, 58g de carbohidratos y 46g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Lentejas estofadas con boquerones fritos?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Lentejas cocidas | 250 g | 290 | 1.5 | 45 | 24 |
| Zanahoria | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Caldo de verduras y sofrito | 150 ml | 75 | 5 | 6 | 1.5 |
| Boquerones fritos | 80 g | 168 | 8 | 4 | 20 |
| Aceite de oliva (fritura y guiso) | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Lentejas cocidas · Zanahoria · Caldo de verduras y sofrito · Boquerones fritos · Aceite de oliva (fritura y guiso)
Como se compara Lentejas estofadas con boquerones fritos con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Almuerzo casero colombiano con lentejas, arroz y huevo | 540g | 740 | 39g | +60 kcal, menos proteina |
| Almuerzo casero colombiano con lentejas, arroz, huevo y papa | 560g | 758 | 42g | +78 kcal, menos proteina |
| Almuerzo casero con sopa de lentejas, albóndigas, arroz y ensalada | 630g | 823 | 38g | +143 kcal, menos proteina |
| Almuerzo con lentejas y ensalada | 545g | 725 | 29g | +45 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Lentejas estofadas con boquerones fritos saludable?
Con moderacion. Lentejas estofadas con boquerones fritos es calorico con 130 kcal/100 g. Con 46g de proteina y 58g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Lentejas estofadas con boquerones fritos bueno para adelgazar?
Con 680 calorias por porcion, Lentejas estofadas con boquerones fritos es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Lentejas estofadas con boquerones fritos?
Una porcion contiene 46g de proteina, lo que representa aproximadamente el 46% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Lentejas estofadas con boquerones fritos?
- Distribucion de macros: grasa 39%, carbohidratos 34%, proteina 27%
- Densidad energetica: 130 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Lentejas cocidas, Boquerones fritos, Aceite de oliva (fritura y guiso)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Lentejas estofadas con boquerones fritos?
- Correr: ~78 min
- Ciclismo: ~90 min
- Caminar: ~167 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Lentejas estofadas con boquerones fritos?
- kcal: 34% de la ingesta diaria
- Grasa: 42% de la ingesta diaria
- Carb: 29% de la ingesta diaria
- Proteina: 46% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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