Pastel de atún con ensalada calorias y nutricion
Pastel de atún con ensalada contiene 213 calorias por porcion (11% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 6g de grasa, 12g de carbohidratos y 27g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Pastel de atún con ensalada?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún enlatado | 80 g | 90 | 1 | 0 | 20 |
| Huevo | 50 g | 78 | 5 | 1 | 6 |
| Brócoli | 30 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Zanahoria | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Apio | 20 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Pepino | 60 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
| Jícama | 40 g | 15 | 0 | 4 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún enlatado · Huevo · Brócoli · Zanahoria · Apio · Pepino · Jícama
Como se compara Pastel de atún con ensalada con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Menú del día con pastel de carne, pasta y ensalada | 810g | 775 | 36g | +562 kcal, mas proteina |
| Pastel de atún con ensalada fresca | 380g | 431 | 24g | +218 kcal, menos proteina |
| Pastel de carne con ensalada | 425g | 679 | 38g | +466 kcal, mas proteina |
| Pastel de carne con puré de patatas y ensalada | 405g | 600 | 32g | +387 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Pastel de atún con ensalada saludable?
Si. Con 27g de proteina y solo 12g de carbohidratos, Pastel de atún con ensalada es una comida nutritiva. Con 71 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Pastel de atún con ensalada bueno para adelgazar?
Si. Con 213 calorias y 27g de proteina, Pastel de atún con ensalada te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Pastel de atún con ensalada?
Una porcion contiene 27g de proteina, lo que representa aproximadamente el 27% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Pastel de atún con ensalada?
- Distribucion de macros: grasa 25%, carbohidratos 23%, proteina 52%
- Densidad energetica: 71 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Atún enlatado, Huevo, Jícama
Cuanto tiempo se tarda en quemar Pastel de atún con ensalada?
- Correr: ~24 min
- Ciclismo: ~28 min
- Caminar: ~52 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Pastel de atún con ensalada?
- kcal: 11% de la ingesta diaria
- Grasa: 9% de la ingesta diaria
- Carb: 6% de la ingesta diaria
- Proteina: 27% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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